大马人肥胖率东南亚最高!8招教你消耗过多的卡路里!

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TTN 谈谈网

很快就要到农历新年了,虽然今年因为疫情和行动管制令(MCO)的关系,我们无法回家过年,但新年的仪式感还是要有的,年饼肯定少不了。不过吃年饼热量很高,很容易令人发胖。要知道马来西亚是东南亚里面肥胖人口最多的国家。根据卫生部的数据显示,马来西亚每两名成年人就有一人有超重肥胖(Obes)的问题!那么,要怎样做才能够快速消耗过多的卡路里,让我们能够无罪恶的吃年饼呢!一起来看看吧!

(图/goodfon)

#1 晾衣服

每一天我们都要换洗衣服,现在几乎每家每户都有洗衣机,很少人用手洗了,但是晾衣服还是必须要动手做。不要小看晾衣服,晾衣服30分钟可以消耗70卡路里的热量,如果加上收衣服又70卡路里,那就是140卡路里被消耗了!

(图/ifanr)

#2 烫衣服

烫衣服几乎是每个家庭都会做的事情,把这个工作拦下来,既可以给你父母一个好的印象,还能够消耗卡路里。烫12件衣服所消耗的卡路里约有140卡路里,这相当于吃了3条蛋卷。换句话说,衣服烫得越多,你越多空间吃年饼咯!

(图/imgsrv2)

#3 折叠衣服

衣服收了烫了,要放进衣柜之前肯定要先折叠好。折叠衣服消耗得的热量也不小,折叠半个小时可以消耗136卡路里的热量,这还多过你跑步1公里所消耗的热量呢!

(图/sohucs)

#4 吸尘

家里应该有一段时间没有吸尘了吧!一般家里吸尘大概30分钟到一个小时,吸尘30分钟平均可以燃烧掉119卡路里的热量,相当于吃6粒奶糖。这个热量消耗很不错,还可以保持家里一尘不染。

(图/hearstapps)

#5 抹地

吸尘了之后,接下里自然要抹地。抹地1个小时,可以消耗153卡路里的热量,相当于2粒黄梨酥!把全家的地拖完,接下来就可以放心的坐下来吃黄梨酥了!如果把家里上下都擦一遍,再拖个地板,就可以吃2个花生角啦! 

(图/rescuemytimecleaningservice)

#6 擦玻璃

擦玻璃、擦窗的热量消耗也不小,只需要擦拭玻璃30分钟,就可以去除了167卡路里的热量,这比拖地还高,相当于一小块萨其马!擦窗至少1小时,可以把1片千层糕给消耗掉!

(图/thespruce)

#7 洗碗

为了能让你吃下更多喜欢的年饼,记得吃完饭之后不要坐着,要抢着去洗,因为洗碗消耗的热量可不小。洗碗一个1小时,至少可以帮你消耗掉136卡路里的热量!那可以让你可以再吃下5卷山楂饼呢!

(图/readersdigest)

#8 洗车

家里有车的也可以趁这个时候好好的洗一次车子,简单的擦一辆车子至少可以燃烧掉153卡路里的热量,也就是等于1/4杯,大约15粒瓜子的分量。如果你加上清洗打蜡,那热量消耗得更多,可以吃更多黄梨酥、蜂巢饼、kuih kapit了!

(图/automachi)

如果这些全部做完,总共可以消耗至少1144卡路里的热量,这样每天都可以放心的吃年饼,过个快乐年!

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