晚上总是睡不好?做完这6组拉筋动作让你一觉到天亮

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静态伸展动作,俗称拉筋,实在非常有益! 由于肌肉连接骨头的筋腱只有很少血管,因此在拉筋时可以刺激更多血液流到该部位。在睡前拉筋,能够促进睡眠、全身气血循环、返老还童、延年益寿。(哇!仙丹咩!)看到这里不要怪朵朵,因为是百科资料怎么写的,实情朵朵在家有尝试,发现很快就入睡而且还一觉到天亮呢! 另外,很多时候大家在Deadlifts时都无法让下腰保持毕直,这是因为Hip位及Hamstrings过紧,需要定期拉筋去加强其柔韧性,所以拉筋真的有很多功效。 以下介绍的拉筋动作共有6组,每个动作做10-15秒,一个动作接住一个动作地做,共做3-5个循环。 首先,拉筋人人都可以练,因为它简单易学、疗效显著,绝大大部分人可以在一分钟之内学会。请紧记拉筋前要热身,或冲一个热水凉,让肌肉温度提升,减少拉伤风险。 同时,拉筋时觉到拉扯感即可,不是感到痛才有效呢! 135581-晚上总是睡不好?做完这6组拉筋动作让你一觉到天亮

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