关于减肥你需了解的19件事 这样才可以瘦的健康漂亮

女生天生爱漂亮是天经地义再正常不过的事了，对于自己的身材也非常有要求，经常也要警惕自己不能吃太多也要常常做运动。 所以小编一辈子都活在减肥中，美食吃多了会有罪恶感，在这里要提醒女生们减肥时要了解的19件事情。  

1、你身体有些地方是可以改变的，而有些地方是你必须学着去爱它接受它的

女孩们可以透过减肥来改变体重、体态，但是你的身高或是四肢的长度并不是可以透过减肥改变的，你要学会去爱自己身体的每个部份。

2、别想着要用快速瘦身法

减肥通常是一个长期抗战，你要是总想着要快速减肥是行不通的。很多女孩渴望10天就变瘦的方式，通常这种方式不仅会危害到你的健康，而且很快就会复胖。  

3、如果你决定要减肥，不要犹豫了！现在就开始吧！

很多女孩会说没关系明天再减、没关系下个礼拜再减、没关系下个月再减，透过无数个下次，你知道你的新陈代谢已经没有以前那么好了吗？所以减肥也会变得更困难。女孩们别等了！

4、节食这个方法对你的朋友有用，但不一定对你有用

为什么我选了跟朋友一样的减肥方式，他瘦了这么多，还我却还是一样胖？因为每个人身体不太一样，对别人有用的方法对你不一定有用，女孩们应该试着找出最适合自己的减肥方法，而不是一昧的学习别人。  

5、你不需要停止吃碳水化合物

你并不需要完全不吃淀粉，因为你的身体还是需要它，你只要在比例上把他调的稍为少一点即可。别因为减肥弄坏了身体。

6、睡眠很重要

一天至少要睡7小时，充足的睡眠会抑制你的饥饿感，隔天就不会暴饮暴食摄取太多不必要的热量。  

7、不要害怕你身体呈现的饥饿感

有些女孩很害怕会有饥饿感，但是除非你是仙女喝露水长大，不然谁不会饿？饿了就可以补充一点食物，但记得控制热量。

8、面粉类并不是真正造成你肥胖的问题

很多人说吃面包容易胖，但如果你挑对面包吃，问题也就不那么大。女孩们可以选取五谷杂粮类面包来吃，而且重点是，你要克制的是你不应该暴饮暴食。  

9、减肥还是要改变你的饮食习惯

即使你已经在健身房跑上三个小时，但饮食习惯还是一样差的话，我必须诚实跟你说，你还是很难瘦下来。

10、有时候吃多了反而还会帮助你瘦身

这边说的是挑对东西吃，你多吃一点青菜，反而降低了你的饥饿风险，更不会去摄取到那些会害妳减肥失败的食物。  

11、减少脂肪的摄取并不代表你体内的脂肪会随之减少

这边提醒大家，好的脂肪对你的减肥是有益的，但​​请不要摄取过多的反式脂肪，那会害你的身的变差，也会害你看起来更胖。

12、别把你肥胖的原因推给甲状腺

虽然有时候身体不好会造成肥胖问题，但大多数的肥胖问题还是来自于你个人的饮食及运动习惯。所以不要总是拿我身体不好来当借口喔。  

13、如果你是个酒鬼，那你可以试着选择低卡一点的酒

其实减肥的话，能不喝酒就别喝了。但如果你本来就是重度酒精上瘾者，这边建议你可以选用较为低卡的酒品来饮用。

14、你其实比你想像的有更多时间减肥

别再说时间不够了！你能想像之后忙碌的工作，还有照顾小孩的时候吗？趁你现在都还不需要花太多时间做这些，赶快开始动起来吧！  

15、你不一定要花更多时间上健身房，你只需要提高你的锻炼程度

身体慢慢习惯原本的训练程度，成效就变得有限，这时候你其实不需要花更多时间在相同程度的训练，你只需要增加运动强度就好。

16、如果你想减脂，那么高度有氧的运动是比较适合你的

有氧运动会帮助你减脂，但其实你可以搭配瑜珈之类的无氧运动，会让你瘦得更漂亮。  

17、你不一定要上健身房，你也可以在家锻炼

很多人说健身房好贵、好远、好麻烦，如果你想，其实你也可以在家里运动，但是记得就是要动。

18、做相同的运动项目可能会增加你的自信，但不一定会让你更瘦

当你一直做相同的运动项目，你可能会因为熟练而越做越好，但是因为你的身体习惯这种运动模式，所以你的成效会渐渐减少。这个时候可以考虑做一些不一样的训练。  

19、只要你是健康的，其实你不需要那么介意数字

减肥要减的健康，而且要开心，别太介意你到底减了多少，重点是你有持续在维持你的健康。 最后一定要提醒女孩们，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意义喔。  

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