8分钟练出前凸后翘的S字型 跟粗腰线说再见

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TTN 谈谈网

女人千万别懒下来,女人的价值要靠自己来掌握,你想要成为怎样的一个人就必须付出然后才能得到回报。 管你有再美的样貌和姣好的身材,只要你偷懒不去照顾和呵护,岁月会夺取你所拥有的一切。 想要一副好身材,就必须配合运动、饮食方面的结合,怀着一副势要瘦下的心,不出时日就可以练出前凸后翘的S字BODY。 朵朵今天要分享给你们只需8分钟7个动作就可以和粗腰线说再见的居家运动法 182304-8分钟练出前凸后翘的S字型-跟粗腰线说再见  

动作一、Side Plank Hip Drops (左右换边各做10秒)

 

动作二、Thai Plank (左右换边各做10秒)

 

动作三、Windmills (20秒)

 

动作四、Double Leg Circles (20秒)

 

动作五、Russian Twist (20秒)

 

动作六、Plank Taps (左右换边各做10秒)

 

动作七、Standing Woodchops (左右个做十下)

你们都学会了吗?想要恢复S字型身材或是想变成S字型身材,千万千万不要偷懒哦!美丽女人就由你来当咯!   此文章有朵朵编写,gif图来自Youtube
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