想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑有招数

其实什么是橙皮组织，我想很多人都没有什么概念吧！那朵朵先来带大家了解，为什么我们会有橙皮组织？ 首先呢！橙皮组​​织是一种独特的脂肪组织结构改变。当新陈代谢失调，脂肪组织体积增大，脂肪组织内的分子超出脂肪细胞间隙。 结果形成皮下脂肪组织的微小结头，里面充满了容易积累毒素的淋巴液。 破坏了供血和体内垃圾有效利用过程。结果是皮肤凹凸不平，外观上看像橙皮，出现橘皮组织一点儿也不会痛。  

女人比男人橙皮组织多的原因：

女人之所以有更多的橘皮组织与其两种肾上腺激素受体息息相关。在第一种受体被刺激时，它会使脂肪细胞生成大量脂肪。第二种受体被刺激时，它却能迅速分解脂肪。 女人腿部若有一个第二受体那便随之伴有九个第一受体。现在很多年轻女性就有了橘皮组织，那么为什么当下女性在十几岁就出现了橘皮组织呢？ 关于这一情况的解释是：只有过多的雌性激素会使脂肪细胞扩大，那么年轻而体重的女性就极有可能被这种情况所控制，她们可能食用了过多含有雌性激素的产品。 胶原蛋白是维持身体各组织相互联系的重要蛋白质，而女人的体内的胶原蛋白是栅栏式结构，男人却是一个交织的篱笆状，因其结构比较牢固正好有利于拦截脂肪。 雌性激素是导致脂肪产生的重要因素，但睾丸激素却恰好极易分解脂肪。因此我们只能说，从女人身体基因构造方面就能看出这是专为橙皮组织生长的摇篮。男人身体内只有一层脂肪，第一第二受体的存在是等比的。  

怎样检查自己有没有橙皮组织：

先将身体放松，两手夹住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5 至10 公分的肉，用力挤压一下，假如出现类似橘子皮一样坑坑洼洼的蜂窝表面，或凹陷如酒窝状粉红色、白色或咖啡色纹路，那就表示你的橙皮组织已经形成了。 橙皮一级警报： 不论是躺着、站立，还是用手挤压、揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑状态。 恭喜恭喜，你顺利过关了！但记得要继续保持。   橙皮二级警报： 皮肤外观看起来很光滑，但只要稍加用力揉捏大腿、臀等部位，便会出现橘皮， 这说明下半身已开始出现橘皮组织了！ 大致过关，但已出现危险警报！ 此时，橘皮组织正蓄势待发，只要你稍有疏忽，极有可能就被其大举入侵。   橙皮三级警报： 平躺时皮肤看不出有橘皮现象，不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折。 不过关！橘皮已经彻底影响到了身材，美丽大打折扣，得赶紧采取行动才行。   橙皮四级警报： 不论躺下或站立都能清楚地看见橘皮组织。 彻底不过关！是最严重程度的橘皮现象，开始后悔当初没好好预防了吧！    

去橙皮，抓「五狠」，女人就得对自己狠一点！

  控制饮食要「狠」 以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。   增强肌肉运动要「狠」 增强肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议进行骑自行车，游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。   「狠」下心洗冷热交替澡 每日冷热水交替淋浴用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环，这种方法特别适用于已经出现橘皮组织的人。要知道随着年龄增长、肌肉脂肪等日渐松弛，出现橘皮组织的机会也相应增加。   时常「狠」心按摩 时常按摩，千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织臀部防护霜。( 虽然恨疼痛~但是忍一下就过了 )   提升臀部运动要「狠」 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果， 还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。

去橙皮，抓「四绝」，女人绝对就是要勤劳保养！

「绝」对要勤劳去角质 用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉干燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴。去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对于淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。   「绝」对要勤劳按摩 这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式， 按摩腹部和腿部等产生橙皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助于加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。   「绝」对要勤劳运动除脂 记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻炼肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橙皮组织，并且借以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。以进健身房，目的为了消除赘肉和橙皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拼命加重量。这是锻炼肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橙皮组织，不但不会改善，反而会更严重。 橙皮组织出现在臀部大腿下方确实是非常非常难看，除了要对症入药之外，运动也是必做的一件事。在我们垂涎别人的美腿当时，不如以行动来打造自己的美腿来得更实际。走跟着朵朵一起来瘦腿，击退橙皮组织又可以瘦腿何乐而不为呢！  

基础瘦腿操

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90 度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5 秒，重复5 次。

基础瘦腿操

世上最有效的动作，深蹲。对于懒人来讲，这一招绝对容易做＋有效果。双手向前伸展，双脚微开，向下蹲时身体保持平直，臀部曲线和膝盖线是一样，让膝盖不要超过脚尖方为正确姿势。

基础瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。 2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10 次。

 

橙皮组织按摩法

利用淋巴腺按摩来击退它 在消除橘皮前，先来按摩淋巴腺提升血液循环，更容易感受到效果。将按摩精油或乳液倒入手中，从脚底到脚踝、小腿到大腿，随着淋巴腺的方向往上按摩。（按摩淋巴腺又可以排水肿） 用握拳来回按揉粉碎它 以双腿交叠状态来做橘皮保养。这样双脚交叠，可方便按摩在上方的腿部喔。双手握拳，从大腿往鼠蹊以画圆的方式来按摩。接下来，两手捏住大腿就像要消灭橘皮般地按压揉捏大腿。   朵朵美编还找到日本毛巾瘦腿去橙皮组织法，方法只需要一条毛巾，一起来看看吧！ https://www.youtube.com/watch?v=MBtpzqr61xs 猜你喜欢： 小腿凸出一块分不清是肌肉还是脂肪 朵朵解析小腿该怎么瘦 下半部位高强度间歇运动 适合久坐的OL男女老少 全身都满意就是不满意那个 “ 啰柚” 3招恢复美人臀