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《5分钟ABS教学》勤劳做会有意想不到的效果 腹肌偶来了
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TTN 谈谈网
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现代人生活忙碌，时间变成是人生中相当宝贵的一部份，但是很多人都认为，运动就是必须要花费半个小时以上，才会有运动效果，近期不少人开始流行高强度运动，在短时间内就能够达到同样的运动效果。 那么今天就赶快来看看，五分钟瘦身的超强方法吧！ 在运动前，建议需要穿著运动内衣与紧身裤，若有需要，建议可以准备瑜珈垫，较不容易受伤。
动作一、
首先，双手双脚撑地，右脚右前方弯曲，尽量让膝盖碰到手肘，接着再换左脚，一样往左前方弯曲，并让膝盖碰到手肘。 整套动作约60秒即可。
动作二、
接着平躺于地面，并将双手放在臀部旁，接着平举双腿，让下半身悬空，再用臀部的力量撑起你的双腿，让双腿向上伸直。 双腿向上伸直的时候，双腿与臀部悬空，仅有上半身撑地。 此动作一样做60秒即可。
动作三、
第三个动作则是一样平躺于地面，双脚卷曲，将膝盖往右边的方向摆，并且将双手放置在后脑杓的位置，利用上半身的力量将头抬起，类似做仰卧起坐的姿势，但是双脚必须呈弯曲状，左右边各30秒，总共60秒即可。
动作四、
单手与双脚撑地，面向前方，先将左手从胸部的位置向内放，再将左手往上平举，让身体伸展。 此动作除了手肘与脚能够靠地之外，其他地方必须悬空。 此动作做30秒后，再换伸展右手，一样30秒，总共60秒。
动作五、
全身平躺于地面，并且将双手往头部的地方平举，接着只要渐渐的将上半身抬起，并且尽量让双手碰到脚趾即可。 在进行动作五时，建议可以以分段的方式让身体抬起，较能够锻炼到腹部的肌肉。 此动作进行60秒。
以上总共五组动作，每组动作皆进行60秒，在短短的五分钟内，就可以锻炼到你的腹部肌肉、双腿线条，持续一个月后，就能够感受到身体的线条有所变化。 建议可以搭配减肥食谱，更能够离自己的瘦身计划更近。
还不是很了解，看看影片吧！
https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM
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