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美腿、翘臀只需八个动作 居家打造维多利亚名模腿
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TTN 谈谈网
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谁不想要拥有好似Vitoria Secret名模的好身材，结实的腹肌、无赘肉的大腿和翘翘的美臀，做梦都想要啊！ 但是各位美女们，千万别羡慕妒忌，伦家要是日夜辛勤做运动下苦功得来的。 打造美腿和美臀就要努力点做运动咯！ 跟着这8个动作你就可以在一个月内拥有美腿和美臀咯！
动作一、Skated Squats（15下）
动作二、Plie Squats（15下）
动作三、Leg Circles（左右脚15下）
动作四、Thigh Lifts（左右脚15下）
动作五、Kneeling Leg Thrusts（左右脚15下）
动作六、Opposite Kneeling Leg Thrusts（左右脚15下）
动作七、Kneeling Heel Thrusts（左右脚15下）
动作八、Side Thigh Lifts（左右脚15下）
10分钟的过程，你能熬过1个月，你一定拥有健康的蜜大腿
https://www.youtube.com/watch?t=33&v=AGYM9Quh9J0
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