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女生做重量训练会变金刚芭比？健身前需了解的4个迷思

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TTN 谈谈网

posted on 2017-12-11

近年来，健身的旋风从欧美传到了亚洲，马来西亚健身房一家一家开，为了维持身材，许多女性也投入了健身的行列。然而，女生健身会不会变成「金刚芭比」呢？做重量训练时应该注意哪些问题呢？今天就要一并帮大家解答。女生健身前应先破解的四个迷思

1.健身就会变成金刚芭比？

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许多女生害怕做重量训练，就是因为担心自己会和男生一样练得满身肌肉，变成宛如健美小姐般的「金刚芭比」。其实，因为男女的身体素质不同，女生要练成肌肉明显的模样，是非常困难的，正确的重量训练，能够雕塑身体线条，留住肌肉，将多余的肥肉、脂肪消除。

2.重训越重越好？

刚开始训练时，最好征询健身房教练的意见，依照个人不同的身体素质，做重量训练的安排。很多人认为，重量训练就是要做得越重才能得到效果，其实不然，每个人需要训练的部位和程度不同，并不是做得越重就越好。

3.有做重训就不用其他运动？

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如果想要瘦得健康又漂亮，除了利用重量训练雕塑体态，应该要搭配有氧运动消耗脂肪，再以重量训练让自己的线条变得更加迷人。重训再搭配有氧运动，就能达到减脂又塑身的效果，得到健美又紧实的身材。

4.有做重量训练就可以随便吃？

虽然有重量训练，但如果每天大吃大喝，一样瘦不下来，仍然会增加肥肉和脂肪。在饮食方面，可多吃富含蛋白质的鸡胸肉，每天吃大量的蔬菜水果，当然淀粉的摄取也是不可少，均衡、清淡的饮食，不但能让自己成功瘦身，皮肤也会跟着嫩白透亮。过了一个年变胖的妳，或是决心想要减肥的妳，看完这篇文章之后，有没有对「重量训练」更加了解了呢？如果想想练出马甲线，不妨到家里附近的健身房寻求教练的协助，自己闷着头练，不仅可能受伤，还有可能训练到错误的肌群，让身材走样喔！

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