《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉

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肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区。 肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多张显阿拉伯风情,以神秘著称。 近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 肚皮舞是全身性的动作,不管是胸口、肚子、腹部、或者臀部,这些动作不但能把身形雕塑均匀还可以帮助便秘问题哦!连续跳2个月体重会下降,就像这位辣妹肚皮舞老师吴若羚两年内减掉30KG。好厉害! 《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉 来咯!朵朵要来教大家肚皮舞入门学咯!(在家可以自己练习的几个部位,因为某些部位较为容易受伤,建议请教资深肚皮舞老师的意见。)  

第一式:肩膀胸口动作

《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉 锻炼重点:虎背胸肌、拜拜肉 先把肩膀往后旋,将注意力集中在胸口,左肩往前推,然后换右肩往前推,慢慢左右左右推动之后加快速度让胸口晃动吧! 注意事项:要缩腹夹臀,背要挺直才能消耗热量  

第二式:腰线扭臀动作

《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉 锻炼重点:纤腰 原理和肩膀动作一样,先把肩膀往后旋,把臀部往右扭,然后换臀部往左扭,右左右左慢慢扭到加快速度的时候,记住肚子一定要往内收紧。 注意事项:记住这一个扭臀动作只有腰线到臀部动而已,其它部位位置不动。  

第三式:臀和腿部动作

《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉 锻炼重点:提臀 动作开始,双脚先合并起来膝盖微弯,保持弹性之后,肚子往内收紧,右脚膝盖伸直到左脚膝盖伸直,慢慢地右臀上左臀上,加快速度就能够唯美的达成扭腰动作了。 注意事项:腹部和臀部的位置记住要加紧,其它部位一概不动,只有臀部和脚步动作动而已。  

第四式:腿部运动(电臀)

《Let's-Dance-It》性感肚皮舞-瘦腰小臀还能告别拜拜肉 锻炼重点:消腹部脂肪 把膝盖往前推,重复右左右左,慢慢把它加快速度就轻而易举的完成电臀动作了。(怎么那么简单啊!) 注意事项:臀部没有动作,只需大腿来带动这个动作。  

第五式:臀部环圈动作

《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉 锻炼重点:腰腹上方的肥肉 这个动作就比较复杂一点点,一共有四个点的动作要记住,第一点把左脚掂起来,臀部往上推往下推、第二点臀部往后退的时候,膝盖伸直前后、第三点侧腰踮脚左右回来、第四点就是把全部动作加起来环圈做一轮就完成臀部环圈动作了。 127899-《Let's-Dance-It》性感肚皮舞-瘦腰小臀还能告别拜拜肉7 肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外,其他作用也让你意想不到,如女性在做器械运动或其他有氧健身时,通常很难活动到的部位,如骨盆、耻骨和腹腔,通过跳肚皮舞可得到锻炼,这对调节女性内分泌系统均有显着效果。  

最后送上影片

https://www.youtube.com/watch?v=I3H7XrXObqg 此文由谈谈美容小编朵朵编写,分享请著名出处,谢谢! 截图取自YouTube
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