--title--
你是90前的朋友吗?犹记得小时候,我们的童年就是经常与大自然接触,在宽阔的草地上玩抓鬼游戏、抓迷藏、玩打架鱼、跳格子,伴随着我们走过小时候最受欢迎的玩物之一就是跳绳啦!小时候会要求妈妈购买一大包的塑胶袋,然后几个兄弟姐妹分工把跳绳捆好,一人握着一边依照高度来翻跃绳子,每天玩得不亦乐乎。现在吹起的健身风潮已不容忽视,很多懒人也动了心要加入运动行列。其实你知道吗?小时候的跳绳就是最好的器材,朵朵不管你是男或是女每天跳绳100下有说不完的好处呢!
增进心肺能力
跳绳的弹跳动作对血液循环很好,可以提高血液含氧量,强化心肺功能,对呼吸系统跟心血管疾病都相当有益。对大脑发展有帮助
因为跳绳相当讲究手脑协调,因此也有提升智力一说。 姑且不论智商有没有提升,神经系统跟脑细胞的确也能被充分训练到,看来小学的体育课教跳绳不是没有原因耶!缓解便秘
想不到跳绳也可以促进排便吧! 其实多动就是对抗便秘的要诀了,因此常运动的人都较少有便秘困扰。 尤其跳绳在弹跳时会针对下盘出力,刺激肠道运作,能够带动周围肌肉,达到按摩内脏、帮助排便的功效。不受场地限制
你记得以前上体育课都在哪跳绳吗? 当然是随便一个空地啊! 只要绳子甩到的距离不会挡到的范围,就是跳绳的好场地,所以家里不够大的人也可以选择小区中庭、附近的公园跳。热量消耗大
跳绳跳10分钟就相当于跑步半小时! 热量消耗之大相当可观,连女星郭雪芙去年为了开演唱会瘦身,都是靠每天跳绳30分钟维持身材,不但有变瘦又能促进代谢,还可以消水肿。 Super Junior的厉旭更是两年坚持每天跳1000下,才成功脱离小胖子行列。 不过跳绳之前大家还是要注意暖身,不要一拿起绳子就狂跳,免得造成肌肉伤害或关节受伤。 健身教练也建议,因为跳绳是垂直压力的运动,每个人下盘耐受度不同,可以稍微屈膝降低对关节的压迫,且因为跳绳是有氧运动,教练也说「只要有跳就有好处」。 很久没运动的人还是要记得循序渐进,一开始从一分钟跳,慢慢延长跳绳的时间,才不会适得其反加重身体负担喔!
0
0
0
0
0