哭泣!猪腩肉我一点都不喜欢你~ 甩走肚腩4步骤训练法

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麦兜也有这么唱过,仲有最靓的猪腩肉,仲有最靓的猪腩肉~每次一听到这首歌的时候,就不由自主往自己的肚腩看去。 是啊!我自己也有一块最靓的猪腩肉,而且已经跟随朵朵多年。这块猪腩肉对我情有独钟,无论怎么甩也甩不开,毕竟它也对我产生感情了。 可是,我很想对你说:“我一点都不爱你,可以麻烦你不要爱我好吗?”(跪地哭泣) 好啦!哭也没有用还是要努力做运动把猪腩肉甩掉,穿起你的运动鞋一起来做高强度间歇训练(HIIT)。   今天介绍的HIIT包含以下4个动作:  

1. 跳绳 Jumping Rope

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2. V型上举 V-Up

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3. 开合跳 Jumping Jacks

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4. 俄式扭Russian Twist

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每轮训练的动作组合

(1) 60秒 跳绳 Jumping Rope (2) 60秒 V型上举 V-Up (3) 60秒 开合跳 Jumping Jacks (4) 60秒 俄式扭Russian Twist  

训练指引:

1. 量力而为! HIIT是体能需求很大的训练,以上时间只是建议指标,若果太辛苦可以自行调低。 2. 节奏尽量要快。 3. 每个动作后不要休息。 4. 每轮动作后休息60秒。 5. 跟据体能完成3-6轮训练。
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