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八个动作能让你在20天闪电般暴瘦 还能练出腹肌哦！（男女适用）
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TTN 谈谈网
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八个动作能让你，20天闪电般暴瘦！前提是你必须要有坚定的恒心，想要瘦就要付出代价咯！ 一起随小编来复习网络上流传的这 8个动作， 偷偷告诉你这八招动作除了可以瘦之外，还可以练腹肌哦！ 不用再羡慕别人有结实的腹肌了，今天就开始特训。 每个动作维持45秒，休息15秒不断重复45分钟以上～ 围起来一个动作大约5-6分钟左右，当你比较适应这些动作的时候，可以慢慢加时哦！
1. 扶膝卷腹
2. 直腿触足卷腹
3. 侧身卷腹
(这个好难啊...)
4. 空中自行车
5. 俯身两头起
6. V型静止
7. 团身踢腿
8.练腹变式二
一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，
皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。
运动，饮食缺一不可。
不过最重要的还是——坚持！
每天都要锻炼，收藏起来吧！
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