5道减肥必吃食谱！年后减肥计划Start，简单低卡健康餐学起来！

2020农历新年刚过去，新年过得有多开心，现在看着肥胖的小肚肚就有多后悔吧（（绝望.jpg

小编心善地准备了5样超简单又超低卡的食谱给大家照着做，坚持一个月把体重掉回新年前！！

1. 虾仁豆腐蒸蛋

有谁跟小编一样减肥的时候最喜欢吃蛋，好吃还低卡！！！减肥的时候，可以用虾代替protein摄取，这样又健康又能减肥～

材料：

内酯豆腐半盒、鸡蛋2个、虾仁适量、西蓝花5朵、盐适量、生抽和蒸鱼豆鼓适量

做法：

1、豆腐切片放入蒸盘中，西蓝花和虾仁洗净焯水备用(水中放少量盐)。

2、鸡蛋放入碗中打散，加入1.5倍的清水，放入适量的盐搅拌均匀。

3、把鸡蛋液过筛到蒸盘中，放入西蓝花和虾仁盖上盘子或者保鲜膜扎孔，凉水放入锅中蒸20分钟，出锅浇上生抽和蒸鱼豆鼓准备开吃。

2. 豆皮金针菇卷

金针菇是减肥的好助手，因为不停的咀嚼过程容易让人有饱足感，而且菇类也不容易胖哦～！

材料：

豆皮一张、金针菇一把、蒜瓣两三个、小葱一颗、牙签少许

做法:

1、调酱汁:碗里➕两勺生抽➕一勺蚝油➕半勺老抽➕一勺淀粉➕少许五香粉➕半碗水，搅拌均匀备用

2、豆皮切小块，金针菇撕小块，豆皮卷上金针菇然后用牙签固定，葱切碎，蒜切末

3、热锅刷油放入金针菇卷小火煎1-2分钟，倒入蒜末炒香，加入调好的料汁小火3-5分钟，装盘撒上葱花即可

3. 无油低脂紫薯饼

减肥的时候也能吃一些煎炸的食品，只要油放得少一些其实并不会增胖！这款紫薯饼颜值那么高，让你在减肥的途中也能开开心心胃口大开～！

1.准备紫薯切片上锅蒸熟，蒸熟的紫薯放入碗中压成泥，加脱脂奶搅拌均匀

2.准备饺子皮十个，稍微拉扯开，包入紫薯泥团，像包包子一样收紧口，反过来用手轻轻压扁

3.料理锅预热升温，放入紫薯饼，中小火煎至两面上色熟透即可！

4. 豆芽拌鸡丝

这个适合给爱吃蔬菜的朋友们！！满满的都是蔬菜，咬下去嘎嘣脆！

材料：

熟鸡肉、豆芽、黄瓜、胡萝卜、蒜末、小米椒

做法：

1、豆芽洗净，黄瓜、胡萝卜切丝，锅中煮开水，加入胡萝卜、豆芽焯水断生，取出过遍冷水

2、熟鸡肉丝成小条，加入豆芽、胡萝卜、黄瓜丝，再加入1勺蒜末，1勺香菜碎，2勺生抽，2勺醋，1勺辣椒油，少许盐、糖，撒上小米椒，拌匀开吃吧，吃一盘也不会胖‼️

*糖可以用木糖醇，这样更低脂

5. 香菇酿鸡胸肉

小编一直觉得香菇是菇类中的一个奇葩，因为它香味很重XD可想而知鸡胸肉放进去有多提香～！

材料：

冬菇12个、鸡胸肉约250克、葱、淀粉、生抽、盐、蚝油

做法：

1、冬菇浸泡发软

2、鸡胸肉加入绞肉机绞碎，1勺淀粉、1勺生抽、盐3g、1勺蚝油，放一旁腌制

3、把鸡胸肉酿入香菇中，酿得饱满的一个～酿的时候在香菇里面抹上少许淀粉，这样不容易掉落，放入蒸锅里蒸18分钟

4、锅中加入1勺生抽、1勺蚝油加入淀粉勾芡煮成浓稠酱汁浇入蒸熟的香菇鸡胸肉中

5、撒上葱花完成

就算是减肥，也不能一昧饿着肚子，这样一旦忍不住反而会暴饮暴食大大反弹！！！

所以任何计划与行动都要适可而止就好，缓慢而有效才是正确的减肥方法～！