6种会导致你爆痘的食物！这种巧克力一定要避免，懂的都不敢碰！

相信经常遭受痘痘来袭的网友们有时候都会很困惑，为什么痘痘总是喜欢当一位“不速之客”？不管用了几昂贵的名牌护肤品，脸上的痘痘还是没有要退缩的意愿！其实，能够导致一个人爆痘的原因是非常多且广大的，生活习惯、遗传基因、压力指数和个人体质等都对皮肤状态有着很大的影响。近来就有研究显示饮食习惯也对皮肤状态有一定的影响，所以你吃下的食物都很有可能是导致你爆痘的原因哦！接下来就让小编带大家盘点6种会导致长痘的食物！

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1. 汽水

汽水这种高糖分饮品对痘痘来说是绝佳的“营养”啊！确实，糖和升糖指数（glycemic index）高的食物是导致痘痘爆发的主要原因。从本质上讲，含糖量高的食物会导致身体的胰岛素（insulin）水平飙升。这种极端过量的胰岛素会增加皮肤油脂的产生，从而导致毛囊和毛孔被皮脂堵塞，痘痘就会因此出现了！另外，胰岛素的飙升除了会引起炎症作用（inflammation）外，这还为导致痘痘产生的丙酸杆菌（P. Acnes）的繁殖创造了理想的环境，从而引发痘痘爆发！

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2. 快餐

痘痘的产生和西方饮食习惯一路以来都有着密切相关的关系。平时大马人都非常喜欢吃的快餐食品例如汉堡、薯条、鸡肉块和热狗等其实都是属于富含卡路里、脂肪和精制碳水化合物的食物，这些都是会导致痘痘频频爆发的因素！据悉，常吃快餐会导致身体吸收到不好的毒素，导致荷尔蒙分泌失调，从而导致痘痘的产生！

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3. 巧克力

喜欢吃巧克力的网友注意了！巧克力一路以来都被视为会导致长痘的食物，其实也不完全是对的！据《The Dermatology Specialists》指出，用来制作巧克力的原始形式可可（cocoa）其实并不会导致你长痘，这原始形式可可反而富含几种有益皮肤健康的维生素，如维生素A、C、E以及锌。因此真正导致长痘的巧克力是一些添加了糖分和牛奶的甜巧克力。所以下一次记得购买高品质且含有高含量可可的黑巧克力，尽量避免含有高糖分和牛奶的白巧克力以及甜巧克力！

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4. 牛奶

有许多研究发现经常爆痘的原因和平时喝的牛奶有间接关系。据《Healthline》指出，牛奶是一种出了名会增加胰岛素水平（insulin）的饮料，这可能会导致你的痘痘问题越来越严重！另外，牛奶也含有氨基酸（amino acids），这将会刺激肝脏产生更多会加重痘痘问题的的 IGF-1。这主要还是因为目前市面上的奶牛都不是自然放养的，很多的奶牛都是通过打激素来生产更多牛奶，因此我们喝下去的这些激素牛奶也会影响我们的内分泌！

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5. 冰淇淋

冰淇淋同样也是一种结合了牛奶和糖分的食物，而且还附上了加重胃部负担的“冰冷食物”标签！和上面提到的一样，牛奶以及高糖分的含量将会导致胰岛素水平飙升，接下来一连串的坏处都会从脸上反映出来了！从皮肤越来越油、毛孔阻塞、炎症发生、导致痘痘产生的细菌越来越猖狂，最终痘痘就会出现了！另外，冰淇淋这样的冰冷食物会造成胃部消化不良、肝脏排毒功能下降，尤其是对于体质比较虚弱的人更是雪上加霜的！

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6. 酒

酒是任何庆祝和特殊场合都绝不能缺席的饮料。但是，你一不小心喝多了将会导致你的激素水平失调，痘痘就会乘虚而入了！当我们喝酒时，酒精进到我们的体内会导致雌激素（estrogen）或睾酮水平（testosterone）失衡，这是加重痘痘产生频率和严重程度的主要因素！当激素水平增加时，我们的皮肤会产生一种叫做皮脂（sebum）的物质，就是一种导致脸油油的物质，这物质将会阻塞毛孔，给了痘痘一个完美的生长空间！

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虽然说有好多食物都有可能是导致你长痘的因素，但是要真正了解什么食物会对你有影响还是得花一些时间去慢慢实验，有些人不管吃几多快餐都不会长痘；有些人吃了一块巧克力也会爆痘，很多时候都是视乎自己体质和基因的！切记千万不要视食物为敌人，因为很多时候把饮食习惯简单化、干净化以后，你就会发现不止皮肤会慢慢变好，身子也会越来越健康哦！

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