吃了有助于养颜美容的6种食材！全都可在超市轻易找到！

“让自己更美丽”是女人一生的功课。在通往美丽，健康的生活方式时，除了使用保养品，也别忘了饮食才是最重要的。在下面，小编给你们推荐6种养颜美容食材，使您从内美到外。

1. 奇异果

奇异果是每100克中维生素C含量最高的水果。它所含的维生素A具有抗氧化作用，其中所含的丰富维生素E被称为恢复年轻的维他命。此外，奇异果的纤维含量也是水果的主要成分，甚至可以与萝卜，南瓜和竹笋相媲美。不但如此，奇异果还含有丰富的柠檬酸，可以帮助防止肿胀和增加食欲。因此，奇异果是一种应该积极食用的水果。

2. 草莓

草莓中含有大量的维生素C，可帮助人体产生胶原蛋白，并可有效防止皱纹，黑色素和斑点。此外，草莓还可以增强人体的免疫力，有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必不可少的食物。此外，草莓中所含的水溶性膳食纤维果胶有助于调节消化道并防止腹泻和便秘。除了美容养颜还可以替身体排毒哦！

3. 红枣

红枣是中药补品中的常用药，能使脾脏恢复活力、补气、活血以及滋养脏器肌肤的作用。红枣中的维生素含量被描述为所有水果的树冠，被称为“活维生素丸”。医学研究表明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成并防止色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长并阻止角质化，因此补充维生素A可以帮助改善皮肤的防水性能。例如，当与维生素E结合使用时，它可以延迟和逆转皮肤衰老过程。维生素E具有“青春因子”的观点，具有抗氧化和清除自由基的特性，并有助于皮肤组织的血液供应。维生素B家族可以调节皮脂腺的分泌。因此，俗话说：“一天吃三个枣，一辈子都不会老。” 

4. 蜂蜜

蜂蜜收集了花朵的精华，被誉为女性美丽的神圣药物。定期食用蜂蜜可以产生“桃花似的脸”的效果。蜂蜜尤其含有47种微量元素，例如锌，铁，钙，镁，钾等，这些元素对人体健康和美丽至关重要。这就是为什么不仅在东方而且在西方都爱他的原因，据说西医的创始人希波克拉底一直在吃蜂蜜很久，活到107岁。蜂蜜可以单独食用，也可以与驴皮明胶，红枣，龙眼肉，核桃，枸杞等混合制成滋补品。 

5. 苹果

苹果富含营养成分，它含有0.3％的蛋白质，0.4％的脂肪，0.9％的粗纤维，各种矿物质和芳香醇。大量的水及其各种保湿因子可以滋润皮肤，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的积累，经常食用苹果可以减轻雀斑和黄褐斑。此外，苹果中丰富的果酸可以疏通毛孔，帮助清除粉刺。另外，苹果性能温和，可以用作天然面膜或切成薄片。对于油性皮肤，将1/3的苹果泥捣成泥，涂于脸上15分钟，然后洗净，然后用冷水洗净面部以软化角质层并平衡油脂分泌。

6. 鸡蛋

很多人都不晓得，鸡蛋是天然防晒佳品。如果您想晒太阳，除了涂防晒霜外，不妨多吃一些鸡蛋。 鸡蛋中含有大量的硒元素，它们的作用是在脸上形成天然的“防晒层”。 那些热爱美丽的人需要知道，阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构并导致皮肤迅速衰老，因此为皮肤建立这种天然保护层非常重要。 不要以为太阳猛烈才需要防晒霜。 此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低皮肤癌的风险。因此，为了保护皮肤，每天吃两个鸡蛋或服用硒元素片剂。

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