【8种燕麦杯的花式做法】健康又低卡路里，颜值超高好吃到爆！

想要有个健康又的早餐吗？那你就不能错过燕麦杯的做法咯！烤了的燕麦散发着非常香的味道，搭配着鲜奶优格简直是人生的享受呢！竟然还有加巧克力的做法？太棒了啦！

红糖燕麦曲奇杯 by 小红书作者：瑞士不吃糖

这可是低卡版的做法，巧克力涂在燕麦杯的周围！好吃到爆啦！一定要用红糖哦，香味可是不一般呢！

材料：

纯正红糖20g，燕麦片130g ，鸡蛋1个35g，黑巧克力2块，坚果碎一点点(涂层装饰用)

做法可根据图片

燕麦蛋挞杯 by 小红书作者：猫十六

有吃过燕麦蛋挞杯吗？搭配香蕉的小杯子在烤的时候散发香浓的味道，滑嫩的蛋挞吃起来就好幸福！

材料：

燕麦80g，香蕉1个，鸡蛋1个，牛奶60g，木糖醇5g

做法：

1. 香蕉装入保鲜袋用擀面杖碾成泥后，加入燕麦中混合均匀至无干燕麦。

2. 模具里抹上一层玉米油，将燕麦放入模具中调整好形状，烤箱预热180烤10分钟。

3. 鸡蛋、木糖醇倒入牛奶中搅拌均匀过筛。取出烤好的燕麦，放凉一会，倒入蛋挞液。不要太满，八九分即可。

4. 再次将燕麦送入烤箱，200℃烤25分钟。 

燕麦马芬杯 by 小红书作者：推山m

做法不超过3项，而且低脂低卡的版本让你吃起来就好安心呢！瘦身的小姐姐必get的甜点之一哦！

材料：

燕麦 150g，白糖 15g，牛奶 50g，鸡蛋 1个，香蕉 1根，蓝莓适量

做法：

1. 一根香蕉压成泥，加入一个鸡蛋，15g糖，50ml牛奶，搅匀，再加入150g麦片，充分搅匀

2. 马芬模具刷油防粘，铺上四分满的燕麦糊，摆上水果或馅料，再铺一层燕麦糊至八分满，最后再摆上水果蓝莓

3. 烤箱190℃烤25分钟即可

蓝莓酸奶燕麦杯 by 小红书作者：辛墨墨的小食光

这个颜值好高的燕麦杯，很适合摆放及招待客人呢！超营养的做法，让你的孩子也爱吃哦！

材料：

即食燕麦片130克，蜂蜜80克，浓稠酸奶200克，熟透香蕉（大）1根，鲜蓝莓适量 

做法：

1. 将熟透的香蕉切成小块，加入蜂蜜碾压成细腻的蜂蜜香蕉泥。

2. 倒入即食燕麦片用刮刀翻拌均匀呈黏稠状，分别放到曲奇杯模具中整理平整。

3. 烤箱提前上下火170度预热，放进烤箱中层烤25-30分钟。

4. 待燕麦杯子定型变色后取出，移至烤网晾凉脱模，将酸奶分别挤到燕麦杯子里面。

5. 最后在表面放几粒蓝莓，装饰一些绿叶植物提高美观度即可

牛奶燕麦杯 by 小红书作者：贝叔的烘焙小厨房

喝着牛奶，连杯子也吃掉了呢！每一口都能吃到巧克力，牛奶还有香香的燕麦，是不是很幸福呢？

材料：

无盐黄油 60g，白砂糖 40g，全蛋液 25g，低筋面粉 135g，果粒燕麦 30g，黑巧克力 适量，牛奶 适量

做法：

1. 盆内倒入黄油、白砂糖搅拌均匀，再加入全蛋液搅拌

2. 加入过筛的低筋面粉、果粒燕麦揉成面团

3. 面团分成45g左右的小面团，取小块面团放在模具中按压成型（大家可以根据自己的模具大小来划分面团大小）

4. 放入烤箱上下火170℃烤制20分钟左右

5. 黑巧克力隔水融化，均匀涂抹在饼干杯的内壁上，放入冰箱冷藏10分钟左右即可

6. 取出倒入牛奶（自己喜欢的饮料）即可

无油燕麦杯 by 小红书作者：黑猫老秋

糯糯的口感搭配着紫薯，看起来就好漂亮呢！新手都能学会，你一定要试看看怎么做呀！

材料：

紫薯馅：紫薯300g，牛奶适量

麻薯馅：糯米粉55g，玉米淀粉15g，代糖10g，纯牛奶100g

吃个彩虹水果燕麦片适量

做法：

1. 紫薯洗干净去皮，切成小块。

2. 碗中倒入糯米粉、玉米淀粉、代糖，搅拌混合，倒入牛奶搅拌均匀至无颗粒状，用滤网过滤一边会更细腻，表面盖上保鲜膜，扎上小孔。与紫薯一起放入蒸锅，大火蒸20-25分钟。

3. 趁热将麻薯取出用筷子不断画圈圈搅拌，如图一样可以拉起很长的丝。

4. 蒸熟的紫薯倒入碗中，加入适量的牛奶，搅拌成泥，备用。

5. 在杯子中依次加入紫薯、麻薯、水果燕麦，重复这样的顺序，直到杯子装满，表面撒上水果燕麦片装饰一下

隔夜燕麦杯 by 小红书作者：OMEO

小编发觉隔夜燕麦杯真的好容易做哦！而且超适合打卡，又健康，又美味，瘦身的你一定不能错过这个美食哦！

草莓香蕉隔夜燕麦

在一个小碗将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶和1/4香蕉（1-2汤匙）充分搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。 放入密封罐冷藏至少30-40分钟，或者过夜。 

肉桂葡萄干隔夜燕麦

混合燕麦，奇亚籽，盐，蜂蜜，1/2杯牛奶，1汤匙葡萄干，肉桂和香草精。将他们搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。

樱桃杏仁隔夜燕麦

在一个小碗将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶和1汤匙杏仁和一勺樱桃干搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。 放入密封罐冷藏至少30-40分钟，或者过夜。最后可以撒上牛奶或糖浆，然后点缀上剩余的杏仁和樱桃。

花生巧克力隔夜燕麦

将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶，2-4汤匙香蕉，一汤匙花生酱，1/2汤匙椰子，巧克力片或可可粒搅拌混合，根据个人喜好添加其他糖浆，香草精或牛奶。

榛果可可隔夜燕麦

在一个小将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶，1小匙茶匙勺可可粉、榛子，香草精搅拌混

合，然后可以适量增减可可粉，糖浆或牛奶。

蓝莓麦芬隔夜燕麦

在一个小碗，将燕麦，奇亚籽，盐，糖浆，1/2杯牛奶和1-2汤匙蓝莓和1/8茶匙肉桂搅拌混合，然后根据个人喜好添加多一些肉桂，糖浆或牛奶。

蜂蜜杏仁隔夜燕麦

将燕麦，奇亚籽，盐，蜂蜜，1/2杯牛奶，1汤匙汤匙杏仁搅拌混合，然后根据个人喜好添加多一些牛奶蜂蜜杏仁精。

百变水果燕麦杯 by 小红书作者：Clara 匡

这又是另一个隔夜燕麦杯的做法，可是加入了大量水果的元素！爱吃水果的你也不能错过这个做法！

草莓燕麦杯

燕麦+脱脂牛奶+奇亚籽，草莓，花生酱，草莓酱，

蓝莓树莓杯

加了花生酱的隔夜燕麦，蓝莓，树莓果酱，蓝莓希腊酸奶，奇亚籽布丁

香蕉巧克力杯

黑巧克力，香蕉，隔夜燕麦加融化的黑巧，橘子果酱

樱桃可可杯

隔夜燕麦加可可粉，樱桃，奇亚籽布丁

隔夜燕麦的做法：

燕麦和奶1:1的比例放在密封杯里，也可以提前把花生酱加进去搅拌均匀，放冰箱4小时以上或者过夜，早上如果想吃热的可以隔水加热

看了小编收集的不同种类的燕麦杯，哪个是你的最爱呢？全部都好好看，好容易做呢！一定要试试哦！

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