【8款经期间的补身料理做法】益气补血，缓解痛经又暖宫！【必收藏】

女生来月经期间难免身体会比较虚弱，所以就要吃些补身体的食物来调节一下身体，让身体更舒适。今天小编就为大家介绍8款经期间女生必吃的自制补身料理，益气补血，缓解痛经又暖宫！

奶香黑米红豆粥 BY 麻子美食日记

月经期间喝些营养又有助于消化的粥粥，就是最好的选择。 

材料：

芋圆，鲜牛奶，红豆，黑米

做法：

1. 红豆黑米隔夜泡8小时，洗干净放入高压锅中。加入3倍的水，按煮粥键。

2. 煮好的红豆黑米，转入砂锅中开小火，放入牛奶。小火慢熬30🕠分钟即可。（爱甜的宝宝，可以加糖呦） 

暖宫汤 BY 小兰姐姐爱下厨

这款做法很简单又快速，喝完暖宫驱寒又滋补！ 

材料：

鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖

做法：

1. 食材进锅，清水放入，大火煮至沸腾;

2. 沸腾后，打入鸡蛋，转小火慢煮🔥

3. 慢煮10分钟后，就可以喝啦～

红糖糯米丸子 BY 风意画

这款Q弹软糯口感好❗️益气补血，暖宫驱寒～ 

材料：

糯米粉100克、温水75克、红糖4块、白芝麻1勺、清水半碗

做法：

1. 糯米粉加温水揉成光滑的面团，搓成大小均匀的丸子。

2. 丸子入沸腾的锅中煮至浮起，捞出过下凉水。

3. 锅中加4块红糖和半碗清水，中小火煮至红糖化开，倒入小丸子慢煮至汤汁浓稠，加1勺芝麻拌匀。 

拉丝爆浆红糖水麻薯 BY 薄荷香蕉味的觉觉 

这款5分钟搞定！缓解痛经又暖宫！太好吃啦！超简单！

做法：

1. 古方红糖2块，加130g水，倒进锅里烧开融化。

2. 牛奶150g，薯淀粉10克，细砂糖7克，混合均匀，倒⼊锅中，⼩火边加热边搅拌，直到粘稠关

3. 把以上做好的麻薯倒红糖水中，完成！可以加点煮好的⻄米或者红豆，这个不是必须。

超级简单！手残党也不会失⼿的甜品！太适合经期了！

低脂红枣蛋糕 BY 月半粒粒安 

这款好吃到飞起来‼️一定要试做。

材料：

20g红糖，60g热水，2g泡打粉，50g低筋粉，红枣若干（4寸的量）

做法：

1. 红枣蒸熟，去掉枣核，切成小碎丁，我喜欢吃放了超多😋

2. 用热水把红糖化开，稍微晾到温温的状态，低筋粉泡打粉混合，倒入红糖水搅拌均匀，有过滤筛的可以再过一遍，口感更细腻

3. 加入红枣碎搅拌均匀，最后的面糊是比较稠的状态就可以了

4. 模具刷油，倒入面糊，撒上白芝麻，稍微震两下震掉气泡，直接放入烤箱，150度烤40分钟（如果不熟接着烤，我真的觉得烤箱的温度时长没法参照，除非一样的烤箱，一样的模具，还需要自己边烤边慢慢总结😂）

红糖糍粑 BY VIVIK

姨妈期女生最应该多吃的红糖美食，养身小甜品补血养气，告别月经推迟。

材料：

糯米粉70g，开水50g（活糯米粉用），红糖15g，白糖5g，开水50g（冲红糖和白糖用）

做法：

1. 开水倒入糯米粉，用筷子不停搅拌，搅拌到水分基本被面团吸收，面团变成絮状后，用手把糯米粉揉成面团

2. 把面团分成五个小剂子，用手揉圆后按扁成糯米饼，平底锅里放一点油，小火把糯米饼煎至两面黄金

3. 把红糖白糖放入碗里，加开水冲开之后，把糖水倒在锅里，大火收到糖水变成粘稠的糖浆后出锅，大功告成啦~ 

红糖糯米饭 BY 林妈爱美食

这款又香又甜，软糯巨好吃，可以多试试哦！

材料：

糯米、古 方红糖、红枣、葡萄干、枸杞

做法：

1. 糯米提前浸泡5小时。

2. 红枣、葡萄干铺在碗底，也可以加一些枸杞。将糯米撒在上面。

3. 加一些红糖，再撒一些糯米，加入水，放入蒸锅中蒸30分钟即可。 

黄豆粉红糖糍粑 BY 米妈美食记

糍粑入口软糯，又带着红糖的丝丝的香甜，甜而不腻的口感，在嘴里萦绕，让你回味无穷，满口香甜，真是好吃极了！ 

材料：

黄豆，红糖，糯米粉，热水

做法：

1. 黄豆一杯，清洗干净，控干水分，放入平底锅中，炒干，炒至黄豆劈里啪啦发出响声裂开即可。

2. 把黄豆放进破壁机中，搅打成粉末，黄豆粉就搞定了，特别的香！

3. 糯米粉放入碗中，加入少量多次的加入温水，一边加入一边用筷子搅拌成絮状。

4. 再用手揉成光滑的面团。揉好的面团整理成长方形，切成小长方形状。

5. 锅中倒入适量的油，放入糍粑，煎至糍粑有点胀大，4个面都金黄色即可。

6. 取一个小锅，加入小半碗清水，加入适量的红糖块，小火慢慢煮至红糖融化，红糖浆变浓稠。

7. 再把糍粑裹上一层黄豆粉。

8. 最后把红糖淋到裹好黄豆粉的糍粑上。这道小吃就搞定啦！特别的简单！外酥内软，糯叽叽超好吃！

女生月经期间就是要补一补才行啊！自制的补品也不输外面卖的哦～

资料来源：小红书