【8款海洋主题思慕雪碗做法】口口冰凉绵滑，高颜值到少女心爆发！

INS风思慕雪碗（smoothie bowl），除了拥有高颜值，满满少女心，食材搭配非常健康，低脂又有营养，可以说是仙女们的恩物！笔者为你选了以海洋为主题的思慕雪，让你呼噜呼噜喝下一整碗海洋，正能量满满迎接一切挑战！

【粉蓝色大海】By小红书作者：朵儿姑娘

这幅《粉蓝色大海》双拼色思慕雪碗，把思慕雪当作画布，马卡龙颜色系列迸发出梦幻的泡泡，迎接秋天美丽的季节～

食材：浓稠酸奶500ml、红心火龙果半个、蝶豆花适量、Y 10谷物粉2勺、高纤伴侣1袋、椰蓉少许、冷冻水果适量（葡萄、白心火龙果）。

做法：

1. 红心火龙果切小块儿，奶昔杯中加入250ml酸奶、谷物粉、适量火龙果块儿，打成粉色基底思慕雪糊。
2. 蝶豆花加水泡出蓝色，奶昔杯中加入250ml酸奶、1条高纤伴侣、少许蝶豆花水，打成蓝色基底思慕雪糊。
3. 分别倒入碗中，过渡成好看的粉蓝色渐变，撒上椰蓉、小核桃仁，放上冷冻葡萄、白色火龙果点缀，完成！

【绿色海洋】By小红书作者：芝诩de生活杂记

作者把冰凉的美食改良成既好看又能稳住表面的装饰物，更重要的是适合华人口味的思慕雪碗。

食材：绿色的海洋：西蓝花＋山药 或使用 浓酸奶＋奇异果的组合。

做法：冰冻的水果＋乳制品＋坚果，用搅拌机打碎成半固体的类似碎冰状的食物，然后铺上一些食物装饰即可，小人鱼淘宝买模具巧克力做成的。

1. 推荐用ins网红椰子碗装，某宝可以搜到。
2. 表面的装饰：强烈推荐椰子片、椰蓉、坚果碎、奇亚麻籽，颜色搭配可以同色系或者互补色。

【蓝莓酸奶果仁思慕雪】By小红书作者：美的Midea

温润如玉的蓝莓，加上香甜醇厚的巧克力豆，再拌上富含维C的水果，除了让你减脂，还能给你嫩肤好气色！

食材：急冻蓝莓50g、低脂酸奶200g、燕麦40g、核桃40g。

装饰：香蕉、蓝莓、芒果、巧克力豆、食用花。

做法： 

1. 把所有食材放入破壁机搅拌均；
2. 把打好的思慕雪倒入碗内，放上装饰即可。

【海浪双拼思慕雪碗】By小红书作者：Mint

蓝色思慕雪与芒果思慕雪的奇妙组合，合力从碗中散发出魔法，让早晨带来双倍的美丽心情～！

食材：酸奶100g、香蕉1根、蝶豆花粉、芒果几块（可用南瓜粉代替）、蓝莓与花生碎装饰。

做法：

1. 酸奶与香蕉均分为二等分。
2. 50g酸奶、半根香蕉、蝶豆花粉一起放入榨汁杯/料理机打匀，倒入碗中右边部分。
3. 剩余酸奶、香蕉、几块芒果混合打匀，倒入碗中左边部分。
4. 拿一把勺子在两个色块间画圈制造一点“艺术”美感。
5. 饰以蓝莓、花生碎、三色堇，完成！

【蓝莓思慕雪碗】By小红书作者：美食魔法颜究院

在碗口可以点缀各种水果、小甜点等装饰，让思慕雪有了更多创意发挥的空间，变得更加漂亮！你看！浪花可漂亮了！

食材：

糊：黑莓、蓝莓、螺旋藻、香蕉、羽衣甘蓝。

装饰：奇异果、蓝莓、芒果、腰果、蜜蜂花粉。

做法： 

1. 做思慕雪糊的食材全部放入冰箱冷冻。
2. 冷冻好的食材倒入破壁机搅拌均匀，倒入碗中。
3. 装饰食材摆到思慕雪糊上做出自己喜欢的造型。

小贴士：思慕雪食材没有严格的分量限制，完全可以按照自己的喜好作调整。

【小海星】By小红书作者：张小易

童真主题的果昔碗，做给小朋友或是自己，都是一个有心的小礼物！

食材：

基底：螺旋藻粉、冻香蕉、牛奶。

做法： 

1. 把基底食材倒入破壁机搅拌均匀，倒入碗中。
2. 顶料食材摆到思慕雪糊上做出自己喜欢的造型。

【海蓝之谜思慕雪】By小红书作者：牛油果少女爱做饭

酷热的天气，吃快手爽口酸奶思慕雪，宛如吃掉一碗灰蓝色的海，凉快一哈！

食材： 底料：北海牧场LP28酸奶1盒、白薯1个或鹰嘴豆2把（鹰嘴豆口感比较粗糙，但高蛋白）、冻香蕉1根、花生酱2勺、蝶豆花粉。

摆料：榛果、猕猴桃、香蕉、蓝莓、椰蓉、自烤小鱼饼干。

做法：

1. 提前煮好白薯或鹰嘴豆，放凉。 冷冻一根香蕉。
2. 香蕉、酸奶、白薯一起打成泥，想要厚一点就减少酸奶量，增加白薯量。
3. 把泥分成一大份和一小份，大份放一勺蝶豆花粉调色（海洋），小份放花生酱调色（沙滩）。
4. 把两者倒在一起，用勺子推个沙滩s型。用水果坚果等装饰即可。

【梦幻蝶豆花思慕雪】By小红书作者：谷之优品

高颜值的早餐吃一碗元气满满一整天，做法超级简单，只需准备好水果和酸奶，一个榨汁机2分钟就能搞定啦！

食材：蝶豆花、香蕉、酸奶。

装饰：椰蓉、亚麻籽、麦片、杏仁片、薄荷叶。

做法：把蝶豆花水、香蕉切小块放入料理机，再加入酸奶，打成奶昔，倒入碗中装饰即可。

早上吃上一碗海洋思慕雪，让好心情开启美好的一天～♡