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想提高免疫力就从吃入手！一文告诉你如何高效吃出免疫力！
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疫情的肆虐，导致许多人都因此而家破人亡，阴阳相隔。新冠疫情迟迟不消散，若不幸患上了新冠很难痊愈之余，即使痊愈了也会带来后遗症给人们。因此，人们为了抗疫都做了许多的准备如勤带口罩，勤用洗手液等。同时，也有的为了提高免疫力，到处买维他命等。然而除了维他命，有些食物也是能帮助我们提高身体的免疫力的。今天就来一起看看是什么食物可以帮我们提高免疫力！
（一）蛋白质
提高免疫力最重要的就是蛋白质食物。蛋白质食物并只是指运动的蛋白粉，而是奶，蛋和肉类等。在生活中，我们可以选择多吃鸡蛋，牛奶，酸奶等。而肉类则是鱼肉，虾肉，去皮的鸡肉鸭肉等。此外，肉类要煮熟透后才能吃。这样才能够帮助我们补充身体里面的蛋白质。
（二）蔬菜水果
另外，大家也可以尽量多选择深色的蔬菜如菠菜，西兰花，紫甘蓝等。除此之外，大家也可以选择菌藻类食物如菇类，木耳等食物。水果方面大家可选择水分多的食物如苹果，橙等。由于蔬菜水果可提供维生素C给我们体内，所以它可以帮助我们提高身体的免疫力。
（三）谷薯类
谷薯类就是我们时常说的五谷杂粮。谷类如燕麦，玉米，杂豆等，而薯类就是如紫薯，马铃薯等。它是我们膳食中主要纤维及维生素B来源，有助于让我们身体的蛋白质不会轻易被消耗。所以大家也是可以多吃！
（四）坚果
坚果类食物如杏仁，胡桃等含有丰富的维生素E。它除了可以抗氧化，还可以增加我们身体的免疫力。不过，一天一把即可，因为过度食用反而会引发出反效果。
（五）油脂类
炒菜的时候大家肯定会使用到油。但是，大家可以把平常用的食用油换成植物油，如玉米油，橄榄油等。这样能够能均衡地摄入脂肪酸，因为它们里面含有多种维生素，可以让我们身体的免疫力有所提高。
以上这些食物都能让我们在疫情期间提高免疫力，除了勤洗手，戴口罩之外，饮食习惯上也许要多注意！这样才能确保我们能拥有强壮的身体！在即将来临的4月，大马国门也会大开了。大家一定要注意自己的身体健康！如果你怕忘记应该吃什么增强免疫力，那你就快把这篇收藏起来吧~
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