节食也可以照常吃“快餐”的秘密大公开！原来只要这样吃就行！

对于那些正在减肥的人来说，在减肥过程中需要注意的事项非常多，尤其是需要特别注意饮食方面的问题。我们可能会常常听到许多关于减肥饮食的名词，比如过午不食减肥法、间歇性禁食饮食法、阿特金斯饮食法（Atkins diet）等等，并且对于各种减肥法要遵守的规则感到头昏眼花。但是你是否有想过，在减肥的同时其实也可以照常吃自己喜欢吃的食物，包括快餐呢？

（图/Diet Suku Suku Separuh）

据一位绰号为“多功能教师”（Cikgu Multipurpose）的大马网友Amla Mat Rawi在面子书群组《Diet Suku Suku Separuh》所发的帖子，她即使在减肥期间享用着自己所喜欢的油炸食品，减肥却依旧很有成效。她在帖子中指出，要执行“四等分一半饮食法”（Diet Suku Suku Separuh，DSSS）有三个方式：

1. DSSS并且净食
2. DSSS，没有或少净食
3. 混合1和2

她表示，最好的方式当然是第一个，但爱吃油炸、油脂、咖哩、快餐、冷冻食品、巧克力、蛋糕等等食物的她，决定采用第三种方式。

（图/saltsugarspice）

她在帖子里表示，自己在前一天刚在餐厅里吃了姜黄炸鸡、炸芥兰，吃四等分的饭，还放了一些肉汁，并配上臭豆乌蓝（Ulam Petai）以及参巴虾酱。但她也提醒道，虽然食物美味得让她很想加饭，但减肥之时心态是最重要的，要克制住自己的饮食才能有成效。

（图/resepichenom）

她还说当天早上吃了一点美禄布丁、下午吃了一点汉堡、晚上吃了一点水果馅饼，但并非每一天都这样吃法，只是偶尔如此。她说自己在上周末回家乡时，还吃了冰淇凌、洋葱糕（Jemput Bawang）、炸鱼饼（Keropok Lekor）、吉兰丹叻沙（Laksa）、螺旋咖喱角（karipap pusing）、以及冰玉米水。

（图/carousell）

她表示，尽管她同意DSSS加上净食是最有效的方式，但是对于DSSS的新人来说，食用自己喜欢的食物来减肥，虽然成效比较缓慢，但更加没有压力，因此可以持续的时间更长。

“因此，对于刚刚起步的DSSS小组的朋友来说。你可以选择采用第二和第三种，享受你的美食吧！”

（图/domelispizzatakeaway）

这位“多功能教师”还在帖子里分享自己的成果。在7-8月的时候，她的体重是78.9公斤，但是到9-10月时，体重已经下降到70.7公斤。从她分享的体重记录截图可以看到，她的体重几乎每一天都在下降，平均每一周都下降1公斤。

（图/Diet Suku Suku Separuh）

（图/Diet Suku Suku Separuh）

这位网友在帖子的最后也给了正在减肥的人们一些提示：

1. 减肥的决心一定要坚固
2. 找到自己为什么要减肥的正确意图
3. 祷告
4. 按照制定好的计划饮食（7.30am早餐、10.00am水果零食、1.00pm午餐、4.30pm水果零食、7.00pm晚餐）
5. 根据DSSS方式进食，里面一定要有碳水化合物、蛋白质，以及纤维。虾蟹鱿鱼尽量少吃，因为热量高。
6. 所有水果零食都可以吃
7. 只加一点酱汁增加味道

（图/gaekon）

看完她的分享，希望正在减肥的你，继续加油！天下无难事，只怕有心人！

资料来源：Facebook