预防痘痘肌必知的8个饮食宜忌！战“痘”多年不成功，都是因为吃了这些！

一直以来，长痘这个问题都困扰着许多年轻人。每个人都想拥有洁净无瑕的肌肤，所以每当长痘时都会想尽一切办法来改善这个问题。其实，只要我们平日里注意三餐饮食，就可以有效减少长痘痘的情况。今天让我来为大家盘点预防痘痘肌必知的8个饮食宜忌，看看你知道几个？

1. 忌食高脂类食物

长痘千万别碰高脂类食物如猪油、奶油、肥肉、猪肝等的食物，还有大家所喜爱的那些煎炸食品如炸鸡、汉堡包、薯条等。因为这些食物一旦食用，当人体吸收后会与痤疮丙酸杆菌一起发生作用，然后产生刺激行囊异常生长的酸物质，从而引发痘痘，所以长痘千万别碰这类食物！

（图片取自：网络）

2. 忌食高糖食物

很多年轻人都喜欢吃甜品，但长痘的朋友们一定要戒掉这些高糖食物。这是因为当人体食用了高糖食品后，会使体内新陈代谢旺盛，导致皮脂腺分泌增多，然后引发痘痘。所以爱美的朋友们，长痘期间一定要逼自己戒掉高糖食品哦！千万别沉迷于奶茶、甜品等食物的诱惑中。

3. 忌食辛辣食物　

长痘期间也一定要尽量少吃辛辣的食物，例如生葱、生蒜、辣椒等，这是因为辛辣食品属于刺激性食品，吃多了很容易上火，还会刺激痘痘变得越来越严重，所以不宜多吃。

（图片取自：网络）

4. 忌食腥发之物

腥发之物如海鲜类，肉类等性热之品，经常食用会导致皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除，因此这类食物千万要少吃，以免让痘痘变得更严重。

（图片取自：搜狐网）

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5. 忌烟酒

长痘的朋友们也千万别抽烟喝酒啊！因为长期吸烟喝酒会造成人体内部器官的排毒能力下降，从而导致体内的毒素长期堆积，然后引发痘痘，还是建议有吸烟喝酒习惯的爱美人士尽量不要抽烟喝酒哦！

（图片取自：每日头条）

6. 忌食热性水果

很多人都说多吃水果皮肤会好，但其实有蛮多水果吃了对痘痘有很大的影响，例如荔枝、榴莲、龙眼等水果，这是因为这些水果都属于热性水果，一旦吃多很容易上火， 从而引发痘痘。

(图片取自：uPasar)

7. 忌食黑色的食物

黑色的食物如酱油、黑豆等都含有一些黑色素，因此长痘的朋友千万别食用，尤其是当痘痘快要好的时候，不然很容易造成黑色素沉淀，留下烦人的痘印。

（图片取自：凤凰网）

8. 忌服补品

很多人都以为吃补品可以预防痘痘，但这是错误的！长痘千万别食用补品，这是因为补品大多为热性之品，补后只使人内热加重，更容易引发痘痘，所以大家千万要记住哦！

（图片取自：搜狐）　

总而言之，为了避免因为饮食不当而长痘痘，我们都应该管住自己的嘴巴，要时刻注意什么食物可以吃，什么食物不可以吃。只要尽量不去摄取容易长痘的食物，就一定可以免受痘痘的困扰哦！

文章资料来源：美食杰、搜狐

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