日本医生说每天吃拉面是可以的！原来只要这样做就行了！

相信不少人都喜欢吃日本拉面，弹牙的面条，鲜美的汤头，饱满的口感，让人几乎每一天都想要吃。然而每天吃拉面，会不会不健康、营养不均衡，而造成健康问题呢？日本一名医生表示，就算天天吃拉面都好，也不会造成健康问题，而前提是不要每次都是同一种类型的拉面就可以了。

#1 大豆和味噌汤拉面可以作为日常食品

据《Soranews》报道指出，内科医生兼糖尿病专家市原由美惠表示，拉面的种类有很多，但主要的分类方式是按汤汁来划分。她表示，大豆和味噌汤拉面可以作为日常食品，一碗可以提供大约500到800卡路里的热量，非常适合作为一天的其中一餐。

（图/justonecookbook）

#2 豚骨汤拉面不适合天天吃

她接着表示，在日本西南部特别受欢迎的豚骨汤拉面脂肪含量和热量都特别高，不适合每天食用，否则会增加肥胖、糖尿病、高血压等各种健康问题的风险。除了豚骨汤拉面之外，类似浓郁汤头的拉面也不适合每天食用。

（图/mizkanchef）

#3 不要喝汤汁

原由美惠表示接着补充说道，不管吃任何类型的拉面，最好不要把汤汁全部喝掉，因为这些汤汁的钠含量很高，一碗汤汁就还有成人建议钠摄入量的70%。这很容易让你一天的钠摄入量超标，因为一天里面我们还会摄取别的食物。

（图/soranews24）

#4 搭配蔬菜和鸡蛋

虽然每天吃拉面并没有问题，但不应该只是吃拉面，因为拉面并没有多少蔬菜，并不是一道特别均衡的菜肴。因此为了让身体能均匀的摄取到所需的维生素和矿物质，最好吃拉面时搭配一些蔬菜，并且可以搭配一些鸡蛋，或者豆腐来补充蛋白质。

（图/alphafoodie）

#5 考虑完整的饮食

尽管拉面本身的热量含量是可以的，而且碳水化合物的含量也不算太差。但原由美惠也指出，和所有的膳食计划一样，在吃拉面时需要考虑完整的饮食，这样才能确保身体获得所需要的营养素和矿物质，并且没有太多身体不需要的东西。

（图/glebekitchen）

#6 咨询营养师

原由美惠在接受媒体采访时最后还提醒道，在对饮食习惯做出调整前，最好亲自咨询营养师，这样才能保证不对日常饮食习惯起到太多变化的同时，确保获得均衡的营养素和矿物质，以及每日所需的热量。

（图/damndelicious）

喜欢吃拉面的朋友，只要记得这6点就可以天天吃拉面啦！Happy Eating!

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