为何每天越过越「累」？！专家：吃这「5种食物」可以救到你，不用喝咖啡吊命！

每次工作回到家之后，什么都不想干，只想就这样待着。相信这是许多人都有的感受，疲惫的问题可以说是充斥着现代人的生活。据《奥兹医生美好生活》杂志的一次调查，在拥有更多精力和身材小一码这2个选择当中，有74%的人选择拥有更多精力，这不禁令人好奇，如今的时代为什么令人感觉那么疲惫呢？有什么食物可以增加我们的精力呢？一起来看看！

（图/风采）

疲惫可以说是最难解的病症，因为这不仅有肉体上的疲惫，也有心理上的疲惫。导致疲惫的因素有很多，包括睡眠、营养、压力、活动、荷尔蒙改变等等。想要彻底解决疲惫的问题，就必须一一检视所有可能的因素。不过幸运的是通过一些食物来改善营养，以及睡眠习惯，也可以减缓疲惫的感觉，那么有什么食物可以帮助减缓疲惫呢？

（图/ILifePost）

#1 蘑菇

蘑菇是非常有效的免疫系统刺激物和免疫系统调节器，拥有非常丰富维生素B群和维生素D，可以帮助抗疲劳、降低胆固醇、稳定血糖、调节神经肌肉活动、保持良好心情及心脏功能等等。

（图/South Mill Champs）

#2 柑橘类水果

葡萄柚、柠檬、橘子等都含有非常丰富的维生素C和柠檬酸，可以帮助提告免疫能力、美白护肤、减缓疲惫等等效果。此外，柑橘中还含有大量的萜类化合物，可以舒解中枢神经、减轻应激效果，更可以帮助人们更快的消除疲劳。

（图/Pixels）

#3 花椰菜

花椰菜可以说是最常见的超级食物，含有非常丰富的膳食纤维、维生素C、叶酸、萝卜硫素、异硫氰酸盐的等，不仅可以帮助抗癌、调整免疫能力，常吃的话还可以抗疲劳。

（图/今周刊）

#4 奇异果

奇异果除了富含维生素C与多种营养素，可以帮助美容保养之外，更有研究发现奇异果还可以帮助稳定情绪，减少疲劳、忧郁、失眠、压力、暴食、怒气等负面情绪。

（图/大纪元）

#5 大蒜

大蒜的好处不言而喻，不仅含有非常丰富的含硫化合物大蒜素，可以强化我们的免疫系统、降低血压，以及减缓血管硬化。大蒜也能很有效的消除疲劳，这是因为大蒜可以帮助维生素B1的吸收，延长其在体内的作用时间。此外，吃大蒜还会释放出少量的肾上腺素，提高能量的生产，以及血液循环。

（图/风采）

尽管有许多食物可以帮助消除疲劳，但是最重要的是还是获得充足的休息，才能更好的从疲惫中恢复。今天就少刷手机，尽量补眠吧！让身体充满能量，心情也变得愉快起来！

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