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熬夜学生党，别以为年轻有本钱晚睡！这些危害，父母知道吗？
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Fumu.my
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“熬夜”是现代人繁忙的日常生活习惯之一，大部分父母不以为然，以致很多小孩自小习惯晚睡，而到了青春期更是半夜才睡，有者确实为了学习，有者不排除“半夜”为游戏加班的学生党。但青少年总认为自己年轻，熬夜也感觉不到疲劳，认为自己是无敌的，熬夜就熬呗，并没有把熬夜的危害放心上。
尽管大家看起来非常刻苦，但是这种做法对身体是没有一点好处的，尤其是近年来“熬夜”一直和“猝死”放在一起，而且因为熬夜导致猝死的案例也是屡见不鲜。那么学生党“熬夜成瘾”，可能存在哪些危害呢？
一，注意力、记忆力变差
当孩子为了学习而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上容易表现不佳，精神恍惚，很难集中注意听老师讲课，更难掌握正在学习的内容，晚上不得不重新自学，恶性循环开始。
二、身体变差
夜间是肾脏、肝脏、脾胃调理身体的重要时间，这个时候的熬夜、晚睡会导致身体免疫地降低，功能性失调，体内的湿气无法排除，也就慢慢的形成了“湿”。所以很多青春期的人会出现青春痘、脸上的油脂增多，湿气也就越来越严重，肥胖、体质下降，晨起困难就都来了。
三、生长发育受影响
青少年的生长发育，除了遗传、营养、锻炼这些因素之外，还跟生长激素的分泌有一定的关系。绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。作息不稳定，长期下来，对孩子的生长发育影响也不容小觑。
四、视力下降
熬夜能干嘛，无非就是看书，看电视、刷手机，这么多事件中用眼是必须的，夜间眼睛不能很好的休息，因此导致眼睛干涩，过度使用导致血管膨胀，再加上揉眼睛的习惯，近视眼就慢慢的形成了。
如何避免晚睡的坏习惯呢？
拒绝使用电子设备
- 人的大脑从夜里开始分泌促进睡眠的 褪黑素，对人体发出“想睡觉＂的信号，如果这时候使用电子设备，它发射的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，让孩子爱夜晚变得更加清醒。加上很多孩子睡前使用电子设备观看刺激性内容或玩刺激类游戏，进一步延迟孩子的入睡时间。想要孩子睡得好，睡前1-2小时里，尽量避免使用电子设备。
白天多让孩子动一动
- 运动和睡眠关系匪浅，运动是助眠良药。人经过适量的运动就会疲惫，产生想要休息的念头，这对睡眠有很大的帮助，运动过后的夜晚，更加容易入睡，没有精力再去熬夜。尤其是孩子，他们大多精力旺盛、情绪高昂，通常需要进行更多的肢体运动来释放精力，白天动得多，晚上自然可以睡得香。
养成良好的睡眠习惯
- 晚上10时至早上7时的时间段，是睡眠最佳时间，青少年群体也不例外！需适当调整自己的生物钟，培养自己固定的睡眠时间和睡眠模式，睡前尽量让自己放松下来，尽快入睡。
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