zh
en
bm
深夜emo其实很伤身！科学家教你一招解决方法！
Published by
一些人只要到了夜深人静就会莫名其妙感到emo，翻来覆去睡不着，更严重些还会哭湿枕头。
很多时候夜晚让我们有思考的空间，回顾起白天发生的事情，有时候会让人懊悔，焦虑，产生负面情绪问题。
但实际上，这样深夜的emo其实很伤身，而根据科学家的说法，最好摆脱这些负面情绪的方式，就是直接睡觉！
睡眠中大脑会自动处理情绪问题
根据瑞士伯尔尼大学的研究显示，大脑在睡眠中会针对情绪进行分类处理，巩固积极的情绪，压制消极情绪，研究者强调，睡眠对于心理健康来说非常重要。
实际上，处理各种情绪问题，区分危险和安全情绪是生物生存本能，负面情绪一旦过多，很容易造成创伤后应激障碍，焦虑症等问题。
而处理这些情绪的过程，快速眼动（REM）睡眠阶段非常重要，这个阶段中的梦境会伴随许多强烈情绪。
但伯尔尼大学神经病学Antoine Adamantidis教授一直都有个疑惑：前额叶皮层在白天处理情绪问题时很活跃，在REM阶段却异常安静。
睡眠中负面情绪不外输出
这个现象也说明了，在REM阶段，大脑中发生了我们还不了解的事情。研究员通过老鼠实验，让实验鼠不断识别安全和危险相关声音，让老鼠累积不同的情绪，随后记录老鼠清醒和睡眠过程脑神经元的活动变化。
研究发现，在REM阶段，前额叶皮层神经元的不同部分工作状态不一样，尽管它们的树突被激活，细胞体却保持沉默状态。
而树突是负责处理危险和安全情绪信息，但是细胞体处于沉默状态，所以这部分信息在REM阶段不会往外输出。
也就是说，神经元树突能够区分各种情绪种类，但减少也我们对于负面情绪的反应。
补充睡眠能防止散播负面情绪
这种神经元脱钩机制有利于生物保持身体状态稳定，如果睡眠中仍然要面对恐惧焦虑情绪，很容易患上各种精神疾病。
所以如果白天觉得压力太大，处于焦虑中，晚上务必要给大脑一个休息的机会，多一些补充睡眠，能防止传播负面情绪，解决情绪问题。
至于如果因为情绪问题睡不着，可能需要找寻让自己放松入眠方式，或是寻求专业治疗者的咨询。
文章资料来源：新浪
*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
