盘点带给你科学健康知识的7本书！想要健康必须看！

每个人到了一定的年龄都会开始养生以保护自己的健康，但是很多人在一开始都不知道该从哪里做起。今天就来介绍7本与健康知识有关的书籍，让大家可以一步一步开始调理自己的身体。

1. 《营养圣经》

这本书的作者出自英国的Patrick Holdford，他同时也是国际最佳营养学会的创始人。这本书里总结了他在30多年里研究的最佳健康及最佳饮食的养生概念，可谓他多年的心血而生的书籍。他对健康的理念与中国传统的养生理念相同，通过营养去至于身体出现的各种问题。这本书里会教你如何吃出健康，并让你的身体产生有效抗体去对抗疾病，从而达到意想不到的健康状态。

（图片来源：贝西生活BESSLIFE/小红书）

2. 《皮肤的秘密》

这本书的作者是耶尔阿德勒，是来自德国的专业皮肤科学家及营养师。这本书可谓天下女性皮肤的救星。这本书里不仅仅记录了各种皮肤的知识，还同时让你学懂皮肤与营养的关联。重点是，这本书的内容都是使用科学的角度去分析的，所以并不用担心内容的真实程度。大家也不必害怕这本书的内容很难读懂，因为书本所使用的词语都是非常通俗易懂的。

（图片来源：贝西生活BESSLIFE/小红书）

3. 《你是你吃出来的》

这本书出自一名拥有20年神经内科临床经验、10年临床营养学经验的主任级医生，夏萌。这本书可以说是点醒你的宝典，内容着重讲述人们是如何将自己吃出病来的。这本书里也会介绍一些医学上的常识，并提醒你应该如何改变生活作息。所以当你读懂这本书后，你就会开始对自己的生活作息作检讨并改善，以此让自己的身体变得更健康。

（图片来源：若清/小红书）

4. 《只有医生知道》

这本书的作者张羽是一名来自中国并在医疗界金字塔顶端的协和医院任职的妇产科医生。看到作者的标题就明白，这本书是世界上所有女性应该阅读的书籍。这本书里将女性日常生活中可能遇见的各种疾病都叙述得很详细，并且都是有真实案例支撑的。女性们在阅读这本书后都会默默看清自己的身体，并开始规划一个正常的作息以达到最高的健康水平。

（图片来源：知乎专栏）

5. 《轻断食》

这本书的作者是医学博士迈克尔·莫斯利。这本书通常是那些想减肥的人去阅读的，但是其实内容更多是教你如何对食欲断舍离。简单来说，这本书能够让你在保持一个良好饮食习惯的情况下瘦身，相对于那些粗暴的减肥法，这本书的食疗减肥法会更加合理、健康。

（图片来源：张河童/小红书）

6. 《本能减脂》

这本书的作者是张景琦及孟令超。这本书同样也是作为健康减脂的书籍被全网推爆。书里的内容从食疗、运动到睡眠作息等都有详细的解释及教学。这本书适合那些想要健康减脂的小伙伴们阅读哦！

（图片来源：张河童/小红书）

7. 《减糖生活》

这本书的作者是来自日本的水野雅登，是业界的权威人士。现代人的生活确实存在太多的”糖分“了，因此这本书是现代人必不可少的宝藏书籍。这本书有减糖表格，可以帮助测试自己适合的减糖类型，循序渐进地减少生活中地”糖分“。这本书除了提供5大减糖方式，还有展示了各种食物的热量及精选的减糖

（图片来源：9月的Iris/小红书）

以上7本书都是有着非常多健康知识的书籍，非常鼓励大家去阅读哦！

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