月经期间吃这些缓解痛经又暖宫！女性必知的子宫护理大法！

正所谓：“女人不补很容老”。子宫是我们女性最重要的器官之一，它能在我们怀孕时为宝宝提供一个安稳的”住所“之余，还能为我们延缓容颜的衰老。只有懂得好好保护我们的子宫，才能让我们的身体皮肤保持年轻。

经痛是许多女孩都会遇到的情况。一般来说，发生经痛的女孩多数属于寒性体质。因此，建议女孩们多吃点温性暖宫或补血的食物，以缓解经痛。

暖宫食物 

市面上最常见的暖宫补血食物包括当归、桂圆、黑芝麻、红枣以及猪肝等。当归有补血活血的效用，能调经止痛，常用于调节女性月经不调等问题。桂圆则属性温热，含有丰富的铁质，可以帮助补血。黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。红枣则能够调养贫血、面白和气血不足。而患有缺铁性贫血的女孩则应多吃点猪肝。

暖宫食谱 

月经期间要吃些什么既能缓解经痛又能暖宫的食品呢？小编我今天为姐妹们整理了以下这5个暖宫食谱，赶紧收藏起来唷！

奶香黑米红豆粥 BY 麻子美食日记

材料：芋圆，鲜牛奶，红豆，黑米

做法：

1. 把红豆黑米隔夜泡8小时，洗干净放入高压锅中。加入3倍的水，按煮粥键。

2. 煮好的红豆黑米，转入砂锅中开小火，放入牛奶。小火慢熬30分钟即可。

暖宫汤 BY 小兰姐姐爱下厨

材料：鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖

1. 把食材放入锅，倒入清水，用大火煮至沸腾。

2. 沸腾后，打入鸡蛋，转小火慢煮。

3. 慢煮10分钟后，就可以上桌啦！

红糖糯米丸子 BY 风意画

材料：糯米粉100克、温水75克、红糖4块、白芝麻1勺、清水半碗

做法：

1. 糯米粉加温水揉成光滑的面团后再搓成大小均匀的丸子。

2. 把丸子放入沸腾的锅中煮，浮起后捞出过凉水。

3. 锅中加4块红糖和半碗清水，中小火煮至红糖化开，倒入小丸子慢煮至汤汁浓稠，加1勺芝麻拌匀。 

拉丝爆浆红糖水麻薯 BY 薄荷香蕉味的觉觉 

材料：古方红糖、牛奶、薯淀粉、细砂糖 

做法：

1. 古方红糖2块，加130g水，倒进锅里烧开融化。

2. 牛奶150g，薯淀粉10克，细砂糖7克，混合均匀，倒⼊锅中，小火边加热边搅拌，直到粘稠关。

3. 把做好的麻薯倒红糖水中，加点煮好的西米或者红豆。

红糖糍粑 BY VIVIK

材料：糯米粉70g，开水50g（活糯米粉用），红糖15g，白糖5g，开水50g（冲红糖和白糖用）

做法：

1. 开水倒入糯米粉，用筷子不停搅拌，搅拌到水分基本被面团吸收，面团变成絮状后，用手把糯米粉揉成面团。

2. 把面团分成五个小剂子，用手揉圆后按扁成糯米饼，平底锅里放一点油，小火把糯米饼煎至两面黄金。

3. 把红糖白糖放入碗里，加开水冲开之后，把糖水倒在锅里，大火收到糖水变成粘稠的糖浆后出锅，大功告成！

看完以上这5个食谱后，赶紧动手做起来吧！好好保护好子宫，绝对能让你更年轻漂亮呢！

*以上图片皆取自谷歌

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