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不是矫情，也不是心情不好！告诉你「忧郁症」的病因、症状&治疗方法！不要再叫他们“想开一点”！
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忧郁症（Depression）是一种由于工作或生活压力过大造成的疾病，同时也是在现代人中比较普遍的心理健康疾病。它具有高发病率、高复发正、高死亡率的特点。世界卫生组织（WHO）目前将忧郁症、癌症及艾滋病并列为二十一世纪的三大疾病，作为卫生预防工作的重点。
什么是忧郁症？
忧郁症是一种情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合征。事实上，忧郁症不是一般的情绪低落，也不是“心理上的困扰，想开一点就好了”。
每个人在生活中都会有伤心或低沉的时候，如果这些情绪没有有效获得疏解，累积起来就会产生忧郁的情绪。大部分人的由于症状比较轻微，一段时间后就会自然复原；不过一部分人如果没有适当的情绪调节，将会产生无法脱离的情绪，严重者甚至可能会以自杀结束自己的生命。
忧郁症的成因复杂，包括遗传、生理、心里和环境因素，而不同的心理学家对于忧郁症的成因都有不同的解说。
- 认知心理学治疗鼻祖Aaron Beck：抑郁症的成因是在于自己、处身的世界及未来的想法都很负面，这些负面的思维导致抑郁症发作。
- 脑神经科学的角度：抑郁症是脑部的疾病，成因是患者脑部有多种神经传递物质出现失衡，导致脑部结构的改变。
忧郁症有什么症状？
根据DSM-5美国精神疾病诊断与统计手册的忧郁症诊断标准，若过去两个星期曾出现一下5中或以上的症状，且对学业、工作或社交构成影响，就可以界定为忧郁症。
- 一整天大部分时间都不快乐
- 兴趣减少
- 体重或食欲下降
- 失眠（或嗜睡）
- 思考动作变得缓慢
- 整天没活力病恹恹
- 觉得活得没意思（没价值感或罪恶感）
- 无法专注或决断
- 有自杀念头
什么是微笑忧郁症？
其实，并不是所有的忧郁症患者都是愁眉苦脸。近年，国外出现了“微笑忧郁症”（Smiling Depression）的名词，不过英国《The Sun》指这个并不是医学名词，但可以归纳为非典型忧郁症。
微笑忧郁症与一般忧郁症典型的症状相比，最大的不同在于微笑忧郁症患者可以像正常人一样生活，外表上几乎看不出有任何一样。
微笑忧郁症的症状：
· 表面开心；内里忧郁
在朋友圈中，他们格外开朗乐观，但当一个人时，内心就会充满悲伤、感到情绪失落、情绪负面等。
· 没有倾述心事的对象
他们虽然有很多朋友，但在悲伤失落时却找不到倾述对象。同时，他们也不希望别人看到自己软弱的一面，所以不愿打开心房。
· 晚上会持续思考人生
他们在晚上会觉得十分孤单，并且抑郁的感觉在黑夜中袭来，导致他们越来越负面。
· 特别害怕成为旁人的负担
他们在白天虽然也会满怀心事，但仍会堆满笑脸，因为他们不愿意为别人带来负担。
· 过于恐惧遭受批评
他们无法承受旁人对自己的负面评价，即便只是随口一句批评，或只是开玩笑，他们都会非常重视，感觉受到伤害。
· 生活充实但不快乐
虽然他们的社交媒体上展现自己多姿多彩的生活，但在他们的心里并没有真正的快乐。在与朋友聚会时，他们可能无法真正投入，特别时完结后，心里的空虚会更加放大。
忧郁症如何治疗？
忧郁症患者除了需要身边人的陪伴之外，治疗方法可分为药物治疗和心理治疗。
· 心理治疗
心理学家运用认知行为治疗（Cognitive-behavioural Therapy）协助忧郁症患者处理个人情绪，改变思想上的谬误，从而找出应变的方法。
· 药物治疗
忧郁症较为严重的患者需要接受适当的药物治疗，例如抗抑郁药（Anti-depressant）来快速控制疾病，减低忧郁症发作的机会。严重的患者需要坚持服用这种药物，知道经过医生评估才可以停服。
抑郁症应该怎么自救？
- 定时用餐及睡眠
- 确保自己有充足的睡眠
- 学习识别自己的情绪波动
- 请朋友或亲戚帮助自己，持续治疗
- 改善病情需要时间，学着对自己有耐心
因忧郁症离开的名人？
一代巨星张国荣于2002年确诊抑郁症，并且拒绝拍戏和开演唱会。到了同年11月，他曾经自缢过一次，不过因为发现及时，被人救下。2003年4月1日，张国荣留下一封遗书，感谢各位朋友、挚爱唐鹤德先生以及他的主治医生，最后在香港文华酒店24层一跃而下，结束了46年短暂的人生。
“Depression（抑郁症）！！多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。这一年来好辛苦，不能再忍受，多谢唐唐，多谢家人，多谢肥姐。”
“我这一生没有做过坏事，为何会这样？？？”
2023年7月5日晚上，Coco李玟的姐姐李思林发长文透露，李玟因抑郁症于7月2日在家中轻生，经抢救无效。而在 7 月 2 日当天，李玟歌迷组织「中华玟迷联盟」发布了一条长达 40 秒的录音。李玟在录音中表示「亲爱的我是Coco，感受到大家对我的爱跟支持。然后，你们做我的后盾，我会加油，那这段时间呢，这段时间希望你们自己也身体健康快乐，我非常想念大家，我在努力努力，想念你们，我也非常想念你们啊，爱你爱你。Thank you so much for the gifts, beautiful and very thoughtful. Love you guys!」
给自己一个活下去的机会，如果有解不开的心结，可拨打以下电话：
心灵扶助协会（Befrienders）：03-7627 2929（24小时热线）
马来西亚生命线协会（Lifeline）：03- 42657995（星期一、五 10AM - 4PM，6PM - 10PM、星期二、四 10AM - 12PM， 6PM - 10PM、星期三 6PM - 10PM、星期六 2pm – 5pm）
关爱热线（Talian Kasih）：15999 （24小时） 儿童及青年求助热线（Talian Buddy Bear）： 1800-18-2327 （12PM – 12AM）
忧郁症并不只是心情不好，更不是矫情。如果你的身边有亲友被忧郁症折磨，一定要给予充分的耐心陪伴他们；若你患上忧郁症，请一定要寻求帮助。
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