亮着灯睡觉是不良习惯！女性比男性更高的几率增胖5kg或以上！

关灯睡觉，是我们常说的，也是每天都必须做的。不过，相信一些朋友在基于某些情况下（怕黑、怕鬼？）还是会开灯睡觉，殊不知这种行为将给健康带来隐忧。

马来西亚公共卫生局（Public Health Malaysia）的面子书专页日前贴上了一张带有标题的图片，上面写着开着电视或开灯睡觉，会增加患上肥胖症的风险。

根据该帖子，研究员在实验室里对动物进行了研究，以证实“光会影响褪黑激素的调节”的这项假设。褪黑激素实际上就是控制我们睡眠/起身节奏的人体时钟。

亮灯或开着电视睡觉，将使体重增加，这种说法听起来似乎有点让人难以置信，让人不禁怀疑它到底是真的吗？

实际上，早在2019年6月，包括路透社和CNN在内的新闻网站就已经报道过类似的新闻，也证明了睡觉时开着灯或电视与肥胖有着一定的联系。根据发表在《美国医学会内科学》（JAMA Internal Medicine）科学杂志的一片文章显示，在电视或灯光下睡觉，女性会有更高的几率变胖。 

研究员针对4万3000多名女性展开调查，并使用BMI进行测量。研究结果显示，睡眠期间与任何ALAN（artificial light人造光）接触，这与肥胖发生率呈正比。

研究数据显示，开电视或灯睡觉的女性，她们平均体重增加了5公斤或以上，而BMI也至少增加了10％，显示了她们超重或肥胖的风险来得更高。

主要研究作者Dr. Park Yong-Moon Park指出，夜间睡眠时减少暴露在人造光底下，是防止体重增加的重要步骤。

至于华盛顿大学的神经病学专家Dr. Nathaniel Watson则表示，他向人们提出的普遍建议是，不要将电视或其他电子产品带入卧室，这有助于促进健康的睡眠。

另外，来自萨里大学（University of Surrey）的时间生物学教授Malcolm von Schantz强调，光线会延迟人体的时钟以及新陈代谢。同样的，他也建议，尽量让卧室远离光线与电子干扰。

不妨将讯息转发给身边的亲朋好友，让他们注意，要保持良好的睡眠，提升睡眠素质，就一定要记得将灯光和电视给关闭，更好连电子产品都给统统关上！

资料来源：Reuters Health, CNN, World of Buzz, FB

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