不要再跑步瘦身了！盘点跳舞带来的7个好处！跳舞还可以改善记忆力！

跳舞已经成为了时下年轻人在瘦身减脂时的首选之一。比起在跑步机上跑步，在跳舞室里听着音乐节奏和搏动，身体随之起舞，显得更加有趣。虽然跳舞被归纳在有氧类的运动，但是跳舞的益处却远远的超越了一般的有氧运动，为我们的身体带来更多意想不到的效果。

【跳舞的7个好处】 

1.加强心血管功能

和其他的有氧运动不一样，在跳舞的过程中，有更多的高难度动作和姿势，因此必须有强大的肺活量和耐力来达到最佳的表现。长期跳舞可以加强心血管功能，减少患心血管疾病的机率。

和其他的有氧运动不同，跳舞的动作千变万化，旋转跳跃等，甚至是更高难度的动作，很多时候肌肉必须在一瞬间爆发来完成跳跃或是旋转的动作，因此长期跳舞可以让我们的肌肉耐力更加的持久。此外，跳舞还可以训练我们的平衡感，在危机的时刻起到了非常重要的角色。

3. 改善记忆力

根据英国的医学显示，跳舞能让加强我们的记忆力，预防老年的失智症。有氧运动能逆转头脑内的海马体损伤，而海马体是人类大脑里控制记忆的重要部位，当人类开始老化的时候，海马体也会跟着退化，导致我们的记忆力变弱和甚至是出现痴呆的疾病。

4. 加强身体的灵活性

也许跳舞并不能拥有像芭蕾舞者的身体那么灵活，但是跳舞包含了很多拉伸的动作，长期跳舞可以减少身体出现紧绷的状况，让身体每一个部位能充分被拉伸，从而加强身体的灵活度。当身体变得更有灵活性，也能减少关节疼痛的问题。

 5.降压

如果你觉得压力，精神紧绷，那么就暂时抛开一切问题，开启活跃的音乐舞曲，和另一半或是舞伴来场愉悦的舞蹈。研究显示，和舞伴跳舞，伴随着愉悦的音乐，对减缓压力和精神紧绷有很大的帮助，还可以避免忧郁症。

6. 减重瘦身

很多人都会借着有氧运动来达到减脂瘦身的目的，但是像是跑步和骑脚踏车，都属重复性的有氧运动，难免让人觉得沉闷，没办法坚持。有别于这些重复性的有氧运动，跳舞的动作和舞姿可以随着歌曲改变，并不会让人觉得闷，让人较容易完成减脂瘦身的目标。

7. 开拓社交圈子

很多爱跳舞的人都会选择去舞蹈班学习跳舞，除了有专人的指导，最重要的是还可以认识到不同的朋友，来自各个领域，各个阶层，大家不分彼此一起享受跳舞的喜悦，聊着跳舞的话题，让你的圈子能越来越广。

跳舞的好处多不胜举，利多于弊，今天起就开始学习跳舞，或者是到舞蹈班和一群爱跳舞的姐妹们一起享受跳舞的喜悦吧！ 

（图片摘自网络）

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