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MOJO教你一招拥有大胸肌！Kao lui不是梦！
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这是个卖肉的季节，身材平平的男性也是会被唾弃的！
前阵子大马女性疯传的50岁天菜大叔（IG：chuando_chuandoandfrey），还有更前一阵子的榴莲猛男，他们最大的卖点无疑就是大胸肌！没有时间、没有金钱往往都是阻碍广大男性朋友拥有好身材的借口。但是今天，小编就要告诉男性网友们一个好消息！只靠一个动作就能练出好看的胸肌来！大家赶快往下看吧～
▲50岁天菜大叔（照片取自IG @chuando_chuandoandfrey）
▲大马榴莲猛男（照片取自FB @jordanyeohfitness ）
第一步：锻炼胸肌外侧翼
▲照片取自YouTube @Passion4Profession
通过双手宽距俯卧撑，就能不花一分钱锻炼到胸肌的下半部。双手宽距俯卧撑指双手的距离与肩膀一样，有基本功的朋友可以试试看扩展双手的距离。
如果还是不能明白，可以参考以下图片。
▲照片取自YouTube @Passion4Profession
第二步：锻炼胸肌上沿
▲照片取自YouTube @Passion4Profession
这时候你就要借助一些物件来支撑你的身体了！像小编的话，是利用房间内的沙发凳子，高度与手臂差不多上下。手低脚高俯卧撑的方式可以让全身力量集中在胸肌的上半部，原理与地心引力一样，俯下去不需要太多力气，反而是撑起来的时候，所以这时候一定要咬紧牙关撑过去啊！
手低脚高指借助物件使身体倾向前。
▲照片取自YouTube @Passion4Profession
最后一步：锻炼胸肌内侧
▲照片取自YouTube @Passion4Profession
如果说第一个步骤双手之间是平肩的距离，那这个步骤需要比之前还要窄的距离！小编往往在这里就已经花光力气了，但无妨，可以在30秒休息时间之后再偷个10秒钟的时间，好好储备力量！真的不行就按pause，等有力气了就继续。切记，一定要跟完整个流程，不可以半途而废哦！
注意看图中model双手摆放的位置，再与第一个步骤的图片比较，然后自己取个大概就好。
▲照片取自YouTube @Passion4Profession
好啦！如果你能坚持做完整套流程，那恭喜你！小编也在这里分享一下自己的经验吧，小编是在偶然间找到这个视频，这个视频的优点就在于有提示的声音，也有具体的影像展示。
小编在睡前都会做一次流程，起初呢体力不好，只能坚持到第二个步骤。但是只要坚持吧，坚持今天做的要比昨天多，抱着这种信念，小编的体力慢慢变好了。如果要加快肌肉的生长，不妨多吃高蛋白的食物，小编最疯狂的时候一餐可以吃下5颗鸡蛋呢！最后附上小编找到的视频，不谢啦！
点击观看完整影片：
兄dei们！等我们一起把胸肌练起来，会让女孩子的安全感瞬间加倍哦！大家有什么看法呢？欢迎在下方留言并分享让朋友知道，一起谈谈吧～
文章结束了别急着关掉，小编有好推荐！
