你听过“舌头操”吗?它竟然有“这个功效”!【内有锻炼舌头操的方法】

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TTN 谈谈网

说到练操,大家肯定听过健美操、瘦身操、康健操、减肥操等各种花样的体操,但也许没有听说过舌头操吧?早前,在面子书里一直火爆疯传的舌头操,究竟舌头操真的能对身体起到作用,甚至减缓脑萎缩,预防老年痴呆吗?

(图片来源:截图自脸书)

舌头操的兴起

日本浜松医科大学教授通过研究发现,人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩,一般人过了20岁以后,大脑细胞每天要消失10万个。大脑细胞的消失会造成大脑萎缩,于是出现下列老化现象:眼泪与鼻涕增加,喝饮料发生困难,面孔的表情变得呆板,手足活动不大灵活等等。其中,最显着的症状是舌头僵化。因此,舌头操便渐渐地在人群中兴起。

養生奇女子】伸舌頭助防中風Mona老師7式舌頭操防腦退化- 晴報- 健康- 腦神經及精神健康- D191025

健体导师Mona(图片来源:网络)

 

在香港,一位健体导师Mona更是极力推广舌头操,不少妇女都会聚在一起“练操”。

(图片来源:截图自脸书)

(图片来源:截图自脸书)

舌头操的功效

舌头操是用舌头做操。舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发,与舌头相联接以后,促使舌头能动的神经。另一方面,人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此,中医学认为,为了防止大脑萎缩,可以经常让舌头活动,这是因为这样可以间接地对大脑进行刺激,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化,从而预防老年痴呆。可见,从健康养生的观点出发,健运舌体是个可以强身壮体,袪除疾病,保持青春,延年益寿的有效方法。

此外,人体唾液内含有腮腺激素,能增加肌肉、血管、结缔组织、软骨和牙齿活力,唾液淀粉酶能帮助消化,起到健脾胃的效果。因此,有说法指出,经常锻炼舌头、酝酿唾液,也能促进食物消化、改善睡眠质量。

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(图片来源:网络)

锻炼舌体的运动方法

(1)每天早晨,洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进各10次。然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

(2)坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,目视前方,反复操练3~5次。

(3)嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着,在舌头伸出与缩进时,用左手3指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。

(4)对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2~3秒钟,反复操练5次。然后,头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。站姿或者坐姿,在确认颈椎与地面垂直以后,先放松颈椎,然后闭上眼睛。

(5)把注意力集中到你的舌头上,首先用舌尖去摩擦你的上颚,然后改变角度,去摩擦上部的牙齿,要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。

(6)快速伸缩你的舌头,要尽量地快,就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样。

(7)如果你可以的话,请把你的舌头卷起来,横向和纵向均可。卷起来,然后展开,然后再卷起来,要求同样是尽量地快速。3到5分钟即可,可以在起床后进行,也可以在工作之余进行。

(图片来源:快懂百科)

疫情当下,每天宅在家长期玩手机或无所事事的你,在了解完了舌头操后有没有让你“蠢蠢欲动”呢?无论如何,以上资讯仅供参考,大家若有身体不适,还是要尽快求医哦!

文章资料来源:Facebook人民网

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