男子疑确诊后，在行人天桥上上吊轻生！内附疫情间守护心理健康的TIPS！

在新冠肺炎疫情笼罩之际，不少人面对失业、没有收入、发生家庭冲突等困境，而这一切都容易引发精神健康问题！

根据报道指出，一名56岁的华裔男子疑似感染新冠肺炎，今早被发现在大道上的行人天桥，上吊自杀。

（图片来源：星洲日报）

这起命案是于今早在雪州无拉港的英比岸依桑花园（Taman Impian Ehsan）的加影外环大道（SILK）行人天桥上被发现。

死者身穿灰色Polo衫和蓝色及膝短裤，双脚仅穿着黑色袜子，悬吊在天桥上，现场情况吓人，引起不少民众围观，有关照片也在社媒上疯传。

雪州消拯局发言人指出，当局是在今早9时50分接获投报，并立即赶往现场后协助将死者遗体从行人天桥移下。根据当局在现场初步调查显示，男子相信是上吊自杀。

（图片来源：星洲日报）

另一方面，加影警区主任再益助理总监发文告指出，根据死者遗孀向警方指出，男子疑似感染新冠肺炎后无法忍受其痛苦，深受咳嗽、发烧和呼吸困难等症状困扰，因此选择轻生。

他指出，警方是在今早7时47分，接获此案的投报，遗体在消拯局的协助下已从天桥移下，目前被送往加影医院进行解剖。

（图片来源：东方日报）

网络上也流传消息指，这名华裔男子的一家六口中，有5人确诊新冠肺炎，当中包括死者、其妻子及3名孩子。其中，死者的妻子已被送往医院接受治疗，另外3名受感染的孩子则还在隔离中。

据悉，死者就居住在事发地点附近的花园区，也有消息称，死者妻子的病情不乐观，需要插管治疗。无论如何，上述消息的真实性仍有待确认。

另一方面，我国一名餐馆业者怀疑因为不堪经济压力，在自家酒吧餐厅内上吊自杀。

甘马挽警区主任韩严蓝兰警监指出，这起自杀事故是于周六（26日）发生在基惹，死者是名57岁的男子，

（图片来源：星洲日报）

死者的家属是在当天中午12时30分发现他在酒吧餐厅上吊自杀，并马上联系警方。警方赶到现场展开调查，发现死者遗体旁放着一个工业楼梯，初步调查排除刑事因素，并相信死者是因为经济压力而自杀。

他说，死者的遗体被送到甘马挽医院进行解剖，警方把此案列为猝死案处理。

卫生部长拿督斯里阿汉峇峇早前曾指出，疫情容易引发精神问题，像是心理压力、虐待、焦虑、沮丧、有自杀倾向、忧郁症等情况。

此外，从去年3月25日至5月20日，政府机构共接获14万5173宗求助电话，其中85.5%面对精神健康问题，需要辅导及精神支持。

（示意图/Pixabay）

根据去年数据显示，大马共有1080宗自杀不遂送院治疗的案例。

为此，卫生部与非政府组织合作，提供的电话辅导热线，有专人愿意聆听你的心里话，陪你渡过生命低潮。

（图片来源：卫生部）

那在保护自己，免受病毒感染的同时，该如何守护我们的心理健康呢？注册心理辅导师林道勇在接受《谈谈网》访问时给出以下建议：

• 简化信息来源 - 需学会限制信息的获取量，只关注权威科学资讯。当面对来源不明的信息时，请保持 “三不曲”：不阅读、不相信、不传播。
• 改善认知 - 了解疫情时会有哪些正常的心理反应和躯体反应、情绪与躯体症状的关系。当感到焦虑绝望时，积极调整心态，这样能有效减轻躯体化症状，也助于提升自身免疫力。
• 保持规律健康的生活作息 - 心理健康离不开身体健康。规律的生活作息、健康的饮食、适当的锻炼，都有利于身心健康。在不能集体户外运动时，对生活做出相应的调整，比如可以在室内做健身操，进行放松训练等。
• 多于家人或宠物互动 - 疫情隔离期间，可以完成平日里没时间做的事情。比如，陪伴家人聊天、陪孩子玩游戏等。若你有饲养宠物，也能多花时间跟宠物互动，多抚摸宠物，也能减轻自身焦虑。
• 培养兴趣 - 综合自身的性格与条件，让自己好好培养个人兴趣与爱好，丰富精神世界之余，也能转移对疫情的注意力。例如，种植小盆栽、听音乐、跳舞、纸本阅读等。相较于电子阅读，纸本阅读更能让沉淀思绪，让大脑放慢脚步理解每个生字，也能让眼睛放松。不仅如此，纸本阅读能减低阅读时被电子产品干扰的几率。
• 善待他人 - 希望以上的建议能够帮助你善待自己，同时在力所能及范围去善待他人。你可以准备一些小卡片给邻居。帮助别人可以帮助提升自己的积极情绪，同时帮助他人降低焦虑。

阅读更多：

【精选】疫情期间保持心理健康的小妙招get起来！解析违SOP、散播假消息者的心理！

大家在遵守SOP，保护自己免受于病毒感染之余，也别忘了保持心理健康！困难的日子总会过去，不妨好好实践上述的建议，让我们在身心灵都保持健康的情况下迎接未来“解封”的日子。

【请给自己一次机会，爱惜生命】 

 Befrienders 心灵扶助会： 03-7956 8144 / 8145 

博爱辅导中心：03 7785 5955

生命线：03-4265 7995

文章资料来源：星洲日报、星洲日报、东方日报、南洋商报

部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！