女生需喝热水还是喝冰水比较健康？直男必学！

上次分享了喝水的正确时间，然而今天小编也要跟大家分享关于喝冷水和喝温水，到底有什么分别？虽然热热的天气，搭配一杯冷饮，可说是人生第一享受。但是，你们知道吗？常喝冷水对我们身体来说可是一种伤害啊！那么，究竟是热水健康还是冰水健康呢？我们就分别来说一说不同温度的饮用水，都对身体有什么样的影响。

冷水：2-10℃

冷水的温度一般都是在10℃以下的，冰水则根据其中冰含量的多少有所不同，一般为0℃。这样的水温因为和人体体温差距很大，所以喝下后会引起比较强烈的生理反应。当冷水入口后，会导致接触的口腔、食管、胃部的表层血管快速收缩，接触的局部血液循环减慢。因为消化道的血管承担着吸收、转运营养物质的重要任务，当血液循环减慢，就会影响消化和吸收的功能。所以，在就餐的时候，强烈不推荐饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料，因为不利于食物的消化吸收，特别是胃肠功能比较弱的朋友，有可能会引起积食、胃肠痉挛等不适。

凉白开水：20-30℃

这是我们常喝的凉白开水，也就是室温水、常温水。根据当时天气情况不同，一般的温度在20-30℃左右，这样的水温其实是最适宜饮用的。 凉白开水是较为贴近人类体温的水在饮用后不会刺激胃肠道，也不影响消化功能，另外，这种比体温稍低的水，在吸收之前，仍是需要经过人体“加温”的，这样将水“加温”至体温水平的过程，需要燃烧热量。

根据华盛顿大学研究得出的结论，相比喝温水的人，喝凉白开水的人每天可以额外消耗80以上卡路里热量，相当于一个白煮蛋、两个橘子或者半碗大米粥的热量。这对于减肥中严格控制饮食的人来说，也是不大不小的一份助力呢。另外，生病发烧和运动之后，人体的核心体温都会升高，而为了保持人体的体温稳态和正常的生理功能，人必须通过出汗等等方式来降低体温，使核心温度回落至正常，这个时候喝凉白开水有助于尽快降低体温，同时补充体液。

温水：40-50℃

温水就是我们喝的温热且不烫口的水，一般是都在40-50℃。因为我们口腔、食道表面都覆盖着黏膜，正常的生理温度是36.5-37.5℃，而进食温度应保持在10-40℃最能维护正常的生理功能，最高能耐受的温度在50-60℃。温水可以促进血液循环，有助于消化，另外，还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛，让人感觉舒适。

热水：70-80℃

据世界卫生组织、国际癌症机构都曾经提示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。所以说，“多喝热水”还真不是一剂万能药，反而有可能损害健康。很多人吃到烫的东西，感觉口腔、舌头都不舒服，第一反应不是吐出来，而是随便咀嚼两口就囫囵吞枣地咽下去，其实这是一个很不好的习惯。要知道，食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩得多，口腔都受不了的东西吞下去，只会损伤食道。饮水前，先用嘴唇部分碰一下试一试，如果嘴唇都觉得烫的水，就绝对不要继续饮用了。

以上的技巧，你们都学会了吗？我们来谈谈！