你喜欢户外跑步OR室内跑步?看看哪个更适合你!原来选它燃烧更多热量!
Published by当说到运动,很多人首先想到的是跑步。每天半个小时到一个小时间的跑步,可以让我们的血液循环加速,有益于心血管的健康。而近这十几年,健身中心越来越普及化,爱运动的人,都习惯往健身中心运动,选者用室内跑步机跑步,越来越少人选择在户外跑步了。其实,跑步机和户外跑步都有各自的特点和益处,那究竟哪一个更适合你呢?
跑步机让你的关节没负担
跑步机的运转带比起户外的地面还要来得柔软,因此对你的下肢关节的冲击力,像是膝盖,脚踝相对的弱。而且当我们在跑步机上跑步的时候,往往会习惯小步地快跑,这种跑步方式也可以减少跑步时的冲击力。如果户外跑步的地点在石灰路上,关节会更容易受伤。
跑步机能更好的控制速度和倾斜度
使用跑步机跑步,你可以很好的掌控你想要的速度和斜度。不论是平地的模式,或是带倾斜度的跑法,快跑或是慢跑,你还可以很好的控制自己想要的跑步时间。而且,现在很多的跑步机都有预设的跑步模式,让你能挑战自己的极限。
跑步机跑步不用担心天气问题
不管是天气太热太冷,或是刮风下大雨,用跑步机跑步完全不需要顾虑到天气这一个问题,想什么时候跑步就什么跑步。如果你为自己设定了跑步的目标,跑步机也可以让你更好地执行自己的目标,不被天气左右。
户外跑步燃烧更多热量
在户外跑步有时候需要对抗强大的风阻,再加上很多时候地势都不是固定的,有凹凸不平路,或是上坡道,这都会让你在跑步的时候,消耗更多的体力和能量,促使你的身体燃烧更多的热量。
户外跑步能锻炼肌肉和骨骼
和跑步机不同,在户外跑步的时候,经常会遇到阶梯,上坡道,或是凹凸不平的路,这种不太规律也不太能预测的地势,都能加强你的腿部肌肉的锻炼,让你的下肢骨骼更健壮。
户外跑步能平衡心理健康素质
当你在户外跑步的时候,除了可以呼吸到新鲜的空气之外,还可以让你有一种焕然一新的感觉,减少你的压力,紧张,还有焦虑感。而且跑步的时候,景色不断改变,这也让跑步的过程更加的有趣不沉闷。
其实跑步机和户外跑步都各有好处,选择哪一个完全取决于你想要的生活方式和习惯。只要到最后你有好好的执行跑步运动这回事,不论选择室内还是室外跑步,都是一件好事。
(图片摘自网络)
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