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男性抑郁症患者自杀率比女性来得高！背后原因让人惊讶！

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TTN 谈谈网

posted on 2020-11-06

随着生活和工作的压力越来越大，患有抑郁症的人也越来越多。在很多人的刻板印象里，抑郁症一直都会被认为是“女性疾病”，可是其实很多男性也患有抑郁症，只是男性不会承认。根据世界卫生组织的研究显示，全球一共有3.5亿名患者，而受这病的影响，患者会在日常生活中有情绪波动和短暂情绪反应。虽然抑郁症是可以进行有效疗法，不过全球只有不足一半的患者接受治疗，而严重时可能会引起自杀。

根据研究显示，男生患有抑郁症的比例很高。美国国立精神卫生研究所 (NIMH）的研究报告表示，在美国至少600万男性患者抑郁症，这还不是实际数字。世界卫生组织（WHO）在2016年提供了最新全球数据，估计全世界有793,000例自杀死亡，其中大多数是男性。在很多过家男性抑郁症的比例比女性高，在澳大利亚男性抑郁自杀比例时女性的三倍，美国3.5倍，俄罗斯和阿根廷更是超过4倍！

不过究竟是什么原因，让男性抑郁自杀的比例高出那么多呢？其实很多时候，男性其实比女性更加难以意识到自己的问题，即使知道了也不愿意面对和治疗，更常见的是以毒品和酒精麻木自己，所以才会造成比女性高4倍的自杀率。男性寻求心理健康的帮助比较少，不过并不代表没有心理问题，只是不了解。这举动会让患有抑郁症的男性更加危险，而有些会尝试自我治疗，比如喝酒，这样就加深抑郁症，增加冲动行为。

抑郁症通常是成年期开始，不过任何年龄层都可能会患有抑郁症，抑郁症并不是“懦弱”的象征，抑郁症其实是几个原因的：

1. 遗传因素。

2. 生物学

3. 个人易感体质因素

4. 社会环境因素

而如果自己患上抑郁症，应该怎么办呢，这时候你可以：

1. 改变生活，积极运动

2. 设定目标

3. 推迟或改变生活决策

4. 练习正念，纠正认知偏差

5. 多参与集体活动，时常找朋友或家人陪伴

6. 释放抒发情绪，不要压抑

7. 咨询心理医生

在自己有事的时候，要记得总有人一直伴你左右，而能解决这个问题的，只有正视这个问题。正确的方法和专业的心理医生才能医治抑郁症，千万不要一个人转牛角尖。而如果身边的人患有抑郁症，记得要4多：多点耐心、多陪伴、多了解、多倾听。很多时候，一个小动作，可能没什么，可是一个小动作可能可以带出一丝温暖，一个小动作，可能可以解救一个人！

资料来源：BBC，The Guardian