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小孩睡眠不足9小时，变四眼田鸡的风险高9倍？！

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TTN 谈谈网

羽木仁夕

posted on 2018-09-28

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不知你是否有发现，现在的小学生年纪小小却戴上一副厚厚的眼镜。在过去（可能是你我的小学年代），戴上眼睛的小孩都会被调皮的同学取笑为“四眼田鸡”，如今没有戴眼镜的小孩似乎却成为了异类。这情形背后的原因，想必大家都心知肚明吧！

在电子产品盛行的数码时代，人手一机已成为趋势，就连小孩也不例外。小孩沉迷手游，甚至达到废寝忘食境界的新闻也时有耳闻。除此之外，你知道吗，睡眠不足也会把小孩变成四眼仔的风险提高9倍！

根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）花了两年所制定的最新睡眠指南，各年龄层的睡眠时间分别为：3至5岁的小孩， 10到13小时；6至13岁的小孩，9到11小时；14至17岁的青少年， 8到10小时；18至25岁的年轻人与26岁至64岁的成年人，7到9个小时。这套指南的制定者为一支由睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家所组成的专业小组，拥有一定的权威性。

不过，并不是人人都遵照这这套健康的睡眠时间指南。普遍上，夜猫子分为两大类，睡不着和舍不得睡，根据一项研究显示，工作压力大让近7成的职场人士不同程度的失眠，而智能手机的普及化，让年轻人不舍得睡，导致睡眠问题所引发的慢性疾病逐年增加。

如今就连小孩也加入了迟睡的行列，殊不知睡眠不足，这种不健康的生活习惯，让各种不同疾病找上门，包括了近视。台湾国民健康署针对儿童青少年的视力做出了一项监测。在这项涵盖了7474名儿童青少年的测试中，他们发现睡眠不足9小时近视孩童的比率占了76.5%，而睡眠时间达9小时者则只有23.5%有近视问题，前者的近视风险增加9倍。这证实了充足的睡眠对成长阶段的孩子非常重要。

测试也发现，家长在降低孩童近视风险扮演着重要的角色，超过半成没有近视孩童的家长会要求他们的孩子在晚上10时左右（幼童8、9时）上床睡觉，而对于近视孩童的家长这个比率骤降至34.5%。事实上，充足的睡眠对孩子而言可说是百利而无一害，除了可促进神经系统和脑部发育，也有安定情绪、放松全身肌肉（包括了让眼球休息）的作用。