裸睡好处多到爆！研究：提高自尊心和睡眠素质！

除了最普遍的睡衣，特大号T恤或其他类型的舒适装束成了人们在睡觉时的穿着选择。不过，比起身穿衣服，裸睡给人体健康带来好处更多，有些还出乎意料之外。

《Medical News Today》为大家盘点了裸睡的6大好处，包括了：

#1 促进睡眠素质

在一个较凉爽的情况下入睡，有助于促进并改善人们的睡眠素质。根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，入睡时理想的睡房温度为15.6至19.4°C。裸睡正是保持低体温的其中一种方法。一个人的睡眠质量和持续时间都会对整体的健康与幸福指数造成影响。长期缺乏优质睡眠的人可能会出现记忆力衰退的症状，及提升罹患糖尿病、高血压、心脏病、肥胖等健康问题的风险。

#2 加速入睡时间

除了改善睡眠素质之外，裸睡也能帮助人们更快入睡。根据美国国家睡眠基金会的报告，体温是昼夜节律的关键部分。昼夜节律是一种生物时钟，用以调节人们入眠与睡醒的时间。体温一整天都在变化，一般到了晚上就会出现下降的趋势。这情况解释了为何人们在晚上就会开始感到疲累想睡觉。裸睡能够帮助皮肤更快地冷却，进而降低体温，让一个能够更快地入睡。

#3 提升自尊心

根据2018年《快乐研究》科学期刊的一篇论文指出，参与“天然主义活动（naturist activities）”可以提高生活满意度、身体形象与自尊心。尽管这些研究并没有专门研究裸睡的好处，但是在床上不穿任何衣物都能产生类似效果。

#4 预防阴道细菌感染

阴道是一个温暖与潮湿的地方，使其成为酵母菌生长的理想场所。阴道酵母感染是一种相当常见的现象，一般是由于阴道内或周围的酵母菌过度生长所造成的。裸睡有助于让热量与水分在夜间被排出体外，以降低酵母菌感染的风险。

#5 促进与伴侣之间的关系

根据2015年《frontiers in Psychology》科学期刊里一篇论文的研究结果显示成年人之间的肌肤接触会导致身体释放一种叫做催产素 （oxytocin）的激素。催产素在促进社交互动方面发挥一定的功用。此外，催产素水平的增加也能够缓解压力，并改善一个人的健康状况。与伴侣一起裸睡可以增加两个人之间的肌肤接触，这对促进两人之间的关系产生积极的作用。

#6 提高男性的生育能力

一项涉及650名男性的研究发现，穿着宽松裤子的男士，他们的精子数量比起那些穿着紧身内裤的人来得更高。这可能是宽松裤子有助于保持睾丸凉爽，毕竟阴囊的温度一旦升高就会对睾丸的功能产生负面影响。同样的，裸睡有助于睾丸在夜间保持凉爽，进而提高精子的数量。

无论如何，如果选择裸睡，有些事项必须注意。首先是床单的选择。柔软轻薄的床单可以帮助人们保持凉爽，但是粗糙的床单表面则会对皮肤造成刺激。此外，睡前洗澡有助于保持床单的洁净。当然，准备一条被子以备不时之需是有必要的。

对于裸睡，你有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！

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